当前位置: > 老年 > 晚年健康 > 老年保健 >

老年养生十不贪

发布: 2013-12-07  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
本文相关:
收藏
人进入老年后,身体各项功能都有的减弱,新陈代谢等也有所降低,老年养生须做到十不贪:
不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱, 易患高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
不贪精
老年人长期讲究食用精白米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动, 易患便秘。 
不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,日 久易得消化不良或胃病。 
不贪快
老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负 担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。 
不贪饱
老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负 担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死
不贪酒
老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负 担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
不贪甜
老人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等,不利 于身心保健。
不贪迟
三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或 低血糖。
不贪热
老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。如果长期服 用烫食,还易罹患胃癌、食道癌。
回到首页