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便秘乱心神 麦芦卡蜂蜜开启顺意人生

发布: 2018-09-02  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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常听人说:“大便不通,心事重重”!你是有便秘困扰的“卡便一族”吗?即使是红透半边天的明星艺人,也可能因压力破表、轻忽饮食,而有消化道卡卡的困扰。
便秘
紧张压力大、暴饮暴食 容易导致消化不良、排便不顺
当你感觉“想大却大不出来”,甚至“完全没有便意”,小心,这一些都是便秘常见的征兆。像是工作紧张、压力大、作息不正常,加上喜欢经常吃高脂肪或辛辣的食物,甚至有时暴饮暴食、运动不足、喝水太少等,都可能导致消化不良、排便不顺,长时间就变成“腹中大患”。
可别小看便秘这一件尴尬的事,长期便秘却是健康的杀手!其实,人体的肠道就像是一条长长的水管,像荡秋千在两端固定住,所以容易有下垂问题,因而藏污纳垢,使毒素老废物质排不出来,日积月累就形成便秘了。长期便秘的人往往大便干燥像硬硬的石头,卡在肠道排不出来,甚至容易造成痔疮、直肠脱垂等肛门直肠疾病,或是引起胃肠道症状,例如:反胃、恶心、腹胀、腹痛,以及、肥胖、口臭等,令人十分困扰。
找回“顺畅人生”甩开便秘 让肠道维持菌相平衡
想要快快找回“顺畅人生”、甩开便秘,其实很简单,归纳有以下诀窍:多补充膳食纤维如蔬菜水果如胡萝卜、燕麦、五谷杂粮与坚果种子(每日膳食纤维至少25公克),还有益生菌如优格与酸奶、酵素如菠萝,另外还有蜂蜜,以及要补充足够的水份,成人每天应至少饮用2000 c.c.的水等,目的就是让肠道维持菌相平衡,调整肠道内好菌、坏菌的比例。因此,增加膳食中的纤维素,并且减少脂肪、蛋白质的摄取,维持规律的生活习惯,才是维持肠道菌健康的法门。
蜂蜜有助维持消化道机能、帮助排便顺畅
摆脱卡便的痛苦,记得要经常把肠道这一条水管保持畅通!吃对的食物,能让你“无便一身轻”,举例来说,蜂蜜有许多养生好处,包括让人青春美丽、促进食欲、开胃、降火气;也因为含有寡糖,能帮助益菌繁殖,而有助于维持消化道机能、帮助排便顺畅的优点;蜂蜜的食用有许多变化,常见将红萝卜与蜂蜜、柠檬汁打成果汁,口感好又能帮助通便。另外,也有人将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水饮用,以及把蜂蜜和牛奶一起混搭食用,都是增加膳食纤维摄取的好方法,是便秘族不错的选择。
蜂蜜和牛奶,或优格一起混搭食用,口感风味佳。
麦芦卡蜂蜜含独麦素具抗氧化力 生活中养生良伴
不仅是帮助消化,吃蜂蜜还能养生、吃出活力与健康!除了掌握巧妙的食用方法之外,也要睁大眼睛挑选优质的蜂蜜。来自“世界上最后一片凈土”新西兰纯凈的麦芦卡蜂蜜有一种独特的活性抗菌物质—独麦素(Unique Manuka Factor),具有抗菌及抗氧化能力。尤其对于卡便族来说,是一大利器,一天一茶匙麦芦卡蜂蜜直接食用,能帮助消化、改变细菌丛生态,使排便顺畅,以及维持健康,可说是好处多多!
提醒,当食用蜂蜜时,不要高温调理蜂蜜,最好水温不超过50℃,才不会使蜂蜜的营养被破坏,使其中的酶失去活性;优质的蜂蜜尝起来有淡淡的花香味,口感甘润且生津。至于麦芦卡蜂蜜的保存建议,并不需要冷藏,只要放置阴凉处即可,食用开封后,拿一张厨房纸巾擦拭瓶口处再盖紧,十分容易保存,可说是日常生活良伴。
 

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