常听人说：“大便不通，心事重重”！你是有便秘困扰的“卡便一族”吗？即使是红透半边天的明星艺人，也可能因压力破表、轻忽饮食，而有消化道卡卡的困扰。
紧张压力大、暴饮暴食 容易导致消化不良、排便不顺
当你感觉“想大却大不出来”，甚至“完全没有便意”，小心，这一些都是便秘常见的征兆。像是工作紧张、压力大、作息不正常，加上喜欢经常吃高脂肪或辛辣的食物，甚至有时暴饮暴食、运动不足、喝水太少等，都可能导致消化不良、排便不顺，长时间就变成“腹中大患”。
可别小看便秘这一件尴尬的事，长期便秘却是健康的杀手！其实，人体的肠道就像是一条长长的水管，像荡秋千在两端固定住，所以容易有下垂问题，因而藏污纳垢，使毒素老废物质排不出来，日积月累就形成便秘了。长期便秘的人往往大便干燥像硬硬的石头，卡在肠道排不出来，甚至容易造成痔疮、直肠脱垂等肛门直肠疾病，或是引起胃肠道症状，例如：反胃、恶心、腹胀、腹痛，以及、肥胖、口臭等，令人十分困扰。
找回“顺畅人生”甩开便秘 让肠道维持菌相平衡
想要快快找回“顺畅人生”、甩开便秘，其实很简单，归纳有以下诀窍：多补充膳食纤维如蔬菜水果如胡萝卜、燕麦、五谷杂粮与坚果种子（每日膳食纤维至少25公克），还有益生菌如优格与酸奶、酵素如菠萝，另外还有蜂蜜，以及要补充足够的水份，成人每天应至少饮用2000 c.c.的水等，目的就是让肠道维持菌相平衡，调整肠道内好菌、坏菌的比例。因此，增加膳食中的纤维素，并且减少脂肪、蛋白质的摄取，维持规律的生活习惯，才是维持肠道菌健康的法门。
蜂蜜有助维持消化道机能、帮助排便顺畅
摆脱卡便的痛苦，记得要经常把肠道这一条水管保持畅通！吃对的食物，能让你“无便一身轻”，举例来说，蜂蜜有许多养生好处，包括让人青春美丽、促进食欲、开胃、降火气；也因为含有寡糖，能帮助益菌繁殖，而有助于维持消化道机能、帮助排便顺畅的优点；蜂蜜的食用有许多变化，常见将红萝卜与蜂蜜、柠檬汁打成果汁，口感好又能帮助通便。另外，也有人将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水饮用，以及把蜂蜜和牛奶一起混搭食用，都是增加膳食纤维摄取的好方法，是便秘族不错的选择。
蜂蜜和牛奶，或优格一起混搭食用，口感风味佳。
麦芦卡蜂蜜含独麦素具抗氧化力 生活中养生良伴
不仅是帮助消化，吃蜂蜜还能养生、吃出活力与健康！除了掌握巧妙的食用方法之外，也要睁大眼睛挑选优质的蜂蜜。来自“世界上最后一片凈土”新西兰纯凈的麦芦卡蜂蜜有一种独特的活性抗菌物质—独麦素(Unique Manuka Factor)，具有抗菌及抗氧化能力。尤其对于卡便族来说，是一大利器，一天一茶匙麦芦卡蜂蜜直接食用，能帮助消化、改变细菌丛生态，使排便顺畅，以及维持健康，可说是好处多多！
提醒，当食用蜂蜜时，不要高温调理蜂蜜，最好水温不超过50℃，才不会使蜂蜜的营养被破坏，使其中的酶失去活性；优质的蜂蜜尝起来有淡淡的花香味，口感甘润且生津。至于麦芦卡蜂蜜的保存建议，并不需要冷藏，只要放置阴凉处即可，食用开封后，拿一张厨房纸巾擦拭瓶口处再盖紧，十分容易保存，可说是日常生活良伴。
