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立秋之后 秋燥养生多吃梨

发布: 2018-08-21  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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夏、秋交替,秋燥气息越发明显,民众常有咳嗽、皮肤干燥等不适情况。中医师指出,避免秋燥宜先养生,除多补充水分外,饮食上应避免辛、辣,多用“白色食物”温补,或吃些带酸味食物,如山楂、柚子等,以达到滋阴润燥效果。
立秋之后 秋燥养生多吃梨
“立秋”之后,秋季燥气让人心烦困扰,通常这段期间,民众常会有5大秋燥症状,包括:口角发炎、皮肤干裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳等,千万别轻忽。
秋燥养阴 润燥3圣品
一般而言,体质偏燥、年纪大、常熬夜、不当饮食的人,比较容易产生秋燥症状;若想去秋燥必须“养阴”,而“养阴”的重点在于留住水分,解身体的渴。建议可多吃滋阴润燥3大食材,来滋润五脏六腑,以预防及缓解秋燥不适。
1.百合:百合是一种常用的中药材,甘,微寒,入心、肺经,多用于润肺止咳、宁心安神,具有止咳作用,有益肺脏及呼吸系统。
2.银耳:被誉为“长生不老药”,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾经,具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。
3.梨子:自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时,出现口渴、便秘、干咳等症状,可多食梨。
秋燥伤肺 养生3秘诀
中医师陈潮宗强调,由于秋燥伤肺,建议民众可把握3大养生秘诀,1.饮食上:少吃易上火食物;2.作息上:尽量晚上11点前就寝;3.多运动:可增加身体抵抗力。同时,也可喝些秋季养生茶滋阴润肺。
1.少吃上火食物:避免辛辣如葱、姜、蒜,以免助长火气,可多吃白色食物,如水梨、莲藕、银耳、百合、莲子等,或可多吃带酸味食物如山楂、柚子等,可增加体液分泌,达到滋阴润燥功效。
2.晚上11点前睡:尽量在晚上11点前就寝,勿超过11点、甚至12点才睡,熬夜会不利于健康。建议睡前可按压合谷、三阴交等2穴位助好眠。
a.合谷穴:(打开虎口,大拇指与食指之间)︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。
b.三阴交穴:(脚踝内侧最高点,往上三吋,即约四指宽的位置):可多生津液,减少口干便秘等。
3.运动增抵抗力:多运动可帮助心情变好。由于秋天早晚温差大,有慢性支气管炎的老年人或小孩,易受温差影响引起感冒、咳嗽、气喘等,也应适度运动来增加抵抗力,但要做好暖身及避免流汗后吹风。
养生茶/滋阴润肺
食材:北沙参、麦门冬各3钱、玉竹、菊花各2钱,加上北五味子1钱。
功效:滋阴润肺去秋燥。
提醒:当出现咳嗽、过敏等症状时,最好就医看诊,喝养生茶无法治好感冒。

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