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腰椎间盘突出患者如何进行科学锻炼

发布: 2014-11-28 00:04:20  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:Alice  |查看:
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众所周知,腰椎间盘突出是一种很常见的疾病,危害很大,如果不及时治疗就可能导致瘫痪等严重危害,而且治疗之后的康复锻炼也是很重要的,因为合理运动是身体恢复健康的好方法,那么腰椎间盘突出患者如何在家中锻炼?
主持人:腰椎间盘突出的家庭锻炼主要有以下几个方法:
反复搓腰:患者将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,直到双侧腰部发热为止。
爬行训练:患者四肢呈爬行,先弓腰、后沉腰,反复做这些动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后双手着地,呈爬行动作,每天应坚持30分钟。
团身运动:患者需要仰卧在床上,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸动作。每个动作应该做10余次。
 

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