腰椎间盘突出的保守治疗是腰突治疗最安全的方法，只要把握好治疗时机，一般都可取得良好的效果。
腰椎间盘突出的治疗方法之推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至部分发生发热感，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，使劲挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
腰椎间盘突出的治疗方法之揉：取坐姿，两手五指并拢，分辨放在左右后腰椎部，掌心向内，高低迟缓揉搓，至发烧为止，是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。
滚：两手握拳，放腰部向四处转动、按摩，自下而上，自上而下，重复屡次进行。头部可配合前倾后仰。
腰椎间盘突出的治疗方法之捏：两脚前伸而坐，或曲折膝盖,腰椎间盘突出症的治疗方法，或正坐姿态均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
以上是现代健康网对腰椎间盘突出的自我治疗做出的介绍，希望对你有帮助。
