时下，有不少人总感觉脖子酸痛，或伴有双手或双脚麻木与酸胀感，尤 其是从事服务行业的窗口人员等低头伏案工作的人群，到医院检查后，医 生可能会诊断为“颈椎间盘膨隆”或“颈椎间盘突出”等颈椎疾病，您可能 会困扰，该如何防治这类疾病呢？
颈椎病的致病因素大致有以下几个方面：性别、年龄、职业、生活习惯、 气候、外伤、遗传因素等。颈椎病好发于40 ~ 6 0岁之间，但有文献报道，患 者有年轻化趋势。另外，喜欢高枕睡眠者更易患颈椎病。颈椎病可分为神 经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型四型，其中神经根型占50 ^~60 ^。如 何预防呢？
（1）纠正不良睡眠体位
在一般情况下，头颈保持自然仰伸位的生理曲度最为理想，可使全身 肌肉、韧带及关节获得最大限度的松弛及休息，对不习惯于仰卧者侧卧亦 可，但头颈部及双膝、髋应略屈曲。
此外还应注意：
切忌高枕
高枕使颈部某些肌肉过度紧张，天长日久，就易发生劳损、痉挛，促使 颈椎小关节发生变性或骨质增生等，同时对颈髓神经和血管产生压迫，进 而出现颈椎病症状。
不宜无枕或枕头过低
高枕不可，无枕头或枕头过低亦不可，二者均可致头颈过度后仰，颈椎 前凸曲度过大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，甚至引起慢性损伤，加 速蜕变。
防止受凉
初夏或晚秋，由于气温变化易受凉，从而引起肌肉痉挛或风湿性改变， 导致颈椎内外平衡失调而诱发症状。
（2）纠正不良工作体位
定期改变头颈体位
在工作时，当头颈部需向某方向屈曲并持续30分钟以上时，应每隔 10至15分钟向反方向转动，并重复数次。这样，既有利于颈椎保健，又可 解除疲劳。
定期远视
长期低头工作者，应在屈颈一段时间后抬头远视30秒左右，待眼疲劳 恢复后再继续工作。
描图、绘图者调整工作台的高度与倾斜度〈一般为10 ~30度〕 原则上使头、颈、胸保持正常的生理曲线为宜，尤其是有颈椎病症状 者，切忌过屈过伸。
积极开展工间活动
一般情况下至少每2小时能够全身活动3 ~5分钟。
