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发布: 2014-02-27  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
本文相关:预防颈椎病
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颈椎疼痛可能是每一个长时间伏案办公的人所面对的苦恼事,从事财会、写作、编校、设计、文秘等工作的职员,因为长期低头伏案工作,将使颈椎长时间处于屈曲位或某特定体位,导致颈椎间盘内压力增高,颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生、再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。
预防颈椎病方法很简单
首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,可调节桌面与椅子的高度比例以避免头颈过度后仰或过度前屈。有条件的话选择桌面呈10-20度的斜面工作台,更有利于坐姿的调整。
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当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望片刻。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
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对于长期伏案工作者,应在连续工作1小时后,取站位或坐位,头颈轮流向左右旋转、侧屈,前低后仰,动作要缓,幅度要大,当转到最大限度时,在稍稍转回少许,接着使颈超过原来的幅度,两眼亦随之尽量朝后方或后上方看。
预防颈椎病的方法
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