天天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向流动，并在每个方向停留五六秒钟,加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。切忌盲目买药自行服用或胡乱投医，否则后果不堪设想。
摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。有些症状在患者身上表现的较显著，有些症状则几乎没有。因此，尽管颈椎病症状有良多种，所以，在日常生活中对颈椎病症状的认识非常重要。
在消除症状的时候往往会采用一些不同的治疗方式，因此，出现了有些症状消失的快有些症状消失的慢的现象。在颈椎病临床治疗中，常常采用一些镇痛类药物来缓解患者脊椎疼痛。这些药物的镇痛效果非常的快，但是这些药物长期使用容易出现抗药性且对患者有一定的副作用。以免不但没有治疗效果还会加重病情或者诱发其他颈腰椎病。
