脊椎病治疗随着医疗科技的发展而变得越来越容易。但是在脊椎病治疗的过程中，患者难免要遭受各种各样的病痛和心理折磨。所以，治病不如防病。那么，怎么样做可以预防脊椎病呢？减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
坚持每天做一些有助于脊椎活动的运动，以加强脊椎的灵活性。脊椎病病发的主要原因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，脊椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。这些不利于脊椎的动作是每个人都明白的，但是由于受工作环境以及生活习惯的影响，大多数人是无法避免做这些动作的。因此，每天要抽一点时间来做脊椎运动，以免脊椎退化而出现脊椎病。
日常要少做不利于脊椎的动作,在日常生活中，宜多仰头，少低头，可以做"抵颈前屈后仰"的锻炼,即用双手指(2-3个指头)用力抵顶颈窝,做前屈(大约5度)后仰(大约10-15度)的动作，再后仰做较慢的左摇右摇，有时可以听到响声.这个动作可以防止颈局部粘连，有松解作用。每天锻炼10多分钟，那么脊椎病就不会光顾了。
