要合理安排，其工作效率是一样的。另一方面，每天伏案工作时间不能太长，避免加班加点，回家后操作电脑或写作的时间也不能太长。如果工作的时间总量不控制，即使注意到每小时工作间的小歇，也难以预防颈椎病。
颈部旋转活动：伏案工作者应在1小时左右，将头颈部向左、右旋转数次，转动时动作应轻柔、缓慢，但应达到向左或右的最大活动范围。(2)夹肩和耸肩活动：夹肩活动，即试图让双肩向对侧做夹肩运动，两肩慢慢紧缩并维持3～5秒钟：然后双肩向上做耸肩运动，坚持3—5秒钟：重复夹肩、耸肩活动6～8次。天气寒冷时应注意颈部保暖，特别是中老年朋友，因为受凉、感冒也是导致颈部血管、肌肉收缩、僵硬，诱发眩晕的因素之一。天热在室内有空调时尤其要小心空调冷气对颈椎的侵害，必要时可在颈部围一条漂亮的丝巾。座椅时臀部要充分接触椅面，腰部挺直，双肩後展，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高最合适的位置，以减轻长时间端坐引起的疲劳。颈椎病的症状 颈椎病的症状
撑桌活动：可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。但应注意被撑的两张桌子本身有足够的重量，防止因桌子太轻，承受不了人体的重量而翻倒，导致锻炼者摔跤。避免外伤。如果不慎后仰摔倒，或突然扭伤颈部，要及时到医院检查。最容易被忽略的外伤是汽车追尾引起的颈部问题，相当一部分病人因为没有明显外伤，一开始不在意，殊不知颈椎已经受损，为颈性眩晕甚至更严重的疾病埋下隐患。腰椎间盘突出治疗腰椎间盘突出治疗仪 腰椎间盘突出治疗仪
每天保证充足的睡眠时间和质量也很重要，失眠、神经衰弱或其他神经系统疾病，以及心血管问题，也可能诱发颈性眩晕。以上就是介绍的应该如何注意的知识，现代健康网祝你早日康复。
