【环球网报道 记者 李青云】9月7日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（白露）有关情况。不少人在压力过大、情绪焦虑时，容易出现胃疼、腹泻等肠胃不适，这是什么原因？又有哪些应急缓解方法？
首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔作出解答：大脑与胃肠道之间依靠神经、激素持续传递信号，存在密切的 “脑‑肠互动”。当人长期紧张焦虑、压力激增时，这套调节机制会发生紊乱：胃肠道蠕动加快，肠胃对食物、肠道气体等普通刺激变得格外敏感，进而引发腹痛、腹胀、排便次数变多、突发便意等一系列不适。
出现这类肠胃不适，可以从三方面调理改善：第一，发作时优先舒缓情绪。可以散步、听音乐或是和亲友交谈，减轻焦虑；饮食尽量选择清淡易消化的食物，避开辛辣刺激、油腻高脂的食物，减少肠胃负担。
第二，若不适反复发生，可以主动记录生活细节，找到诱发腹痛腹泻的诱因，比如特定食物、熬夜等，在日后尽量规避。还可以根据自身症状调整饮食：以腹胀为主，少吃豆类、洋葱等容易产气的食物；如果伴随便秘，可适量补充香蕉这类富含可溶性膳食纤维的食物。日常坚持运动、听歌等方式疏导压力，减少情绪对肠胃的影响。
第三，倘若症状长期反复发作，已经干扰正常工作与生活，有可能是肠易激综合征，建议前往消化内科就诊。如果同时伴随严重焦虑、睡眠受影响，必要时可接受专业心理干预治疗。
宗晔特别提醒，肠胃不适不全是情绪因素导致。一旦出现便血、贫血、不明原因体重下降、夜间腹痛痛醒等情况，一定要及时就医排查其他严重消化道疾病，避免延误诊疗。
原标题：压力大就胃痛腹泻？读懂“脑‑肠互动” 学会科学缓解
