防疫在家，有一个事情我们必须要特别注意，那就是宅宅的我们要当心便秘的”悄然“来临。便秘，是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。按病程或起病方式可分为急性和慢性便秘，一般便秘时间大于12周为慢性便秘。便秘在老年人很常见，老年人便秘发生率比较高，女性多于男性，随着年龄增长，患病率明显增加。
便秘的表现有哪些?
可因便秘的类型和病程长短而表现不同。主要表现为：每周排便少于3次，排便困难，每次排便时间长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉，可有下腹胀痛，食欲减退，疲乏无力，头晕、烦躁、焦虑、失眠等症状。部分患者可因用力排坚硬粪块而伴肛门疼痛、肛裂、痔疮和肛乳头炎。常可在左下腹乙状结肠部位触及条索状块物。
由于便秘是一种较为普遍的症状，尤其在老年人中，症状轻重不一，大部分人常不会太在意，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的"报警"征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史，如果出现报警征象，应马上去医院就诊，做进一步检查。
便秘的常见病因有哪些?
功能性便秘
①进食量少或食物缺乏纤维素，对结肠运动的刺激减少;
②由各种原因(如时间、地点、生活条件改变、精神因素等)造成排便习惯受干扰或抑制;
③长期滥用泻药造成对泻药的依赖，停止使用则不易排便;
④结肠运动功能障碍，如年老体弱，活动过少，肠痉挛致排便困难，如肠易激综合征;
⑤腹肌及盆肌张力不足，排便推动力缺乏，难于将粪便排出体外;
⑥结肠冗长;
⑦应用阿片制剂、精神类药、抗惊厥药、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂等使肠肌松弛引起便秘。
器质性便秘
①直肠与肛门病变引起肛门括约肌痉挛，排便疼痛造成惧怕排便，如痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎;
②结肠良性或恶性肿瘤、各种原因的肠梗阻、肠粘连、Crohn病、先天性巨结肠症等;
③腹腔或盆腔内肿瘤的压迫(如子宫肌瘤);
④全身性疾病使肠肌松弛，排便无力，如尿毒症、糖尿病、甲状腺功能减退等。
如何预防便秘的发生?
1、注意饮食，增加膳食纤维摄入，避免进食过少或食物过于精细;适当多饮水，建议每天至少饮水1200ml。
2、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量舒适，尽量避免抑制便意、破坏排便习惯。晨起及餐后是最易排便的时间 。
3、合理安排生活和工作，注意劳逸结合，适当增加体能运动，避免久坐少动，避免过度劳累及精神过度紧张。
4、避免滥用泻药及其他可能引起便秘的药物。
5、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。
