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佛山肛泰胃肠医院怎么样?专家分享冬季养生秘籍

发布: 2019-11-14 11:59:37  | 来源:新闻报道  |编辑:Alice  |查看:
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佛山肛泰胃肠医院专家表示,立冬已经过了一周,随着冷空气的活动频繁,全国大部分地区的温度都有了明显的降低。冬天的气候的特点有两个:一是干燥,因为降水稀少,二是寒冷。为了让大家在这个冬季可以保持自己的身体健康,温暖过冬,今天请该院的胃肠专家为大家分享冬季养生的一些技巧。
佛山肛泰胃肠医院怎么样?专家分享冬季养生秘籍
佛山肛泰胃肠医院专家说,根据冬季的气候特点和我们中国古老中医的智慧,主要需要注意下面三个方面:
第一,注意饮食
1.多吃水果
梨·滋阴润燥:尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用。生梨性凉,老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人,也可做成冰糖炖梨水食用。
苹果·生津解渴:苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽。
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猕猴桃·维C之王:猕猴桃被誉为“维C之王”,维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。
柠檬·防止上火:柠檬的味道比其它水果更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量比其它水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”,立冬之后用柠檬泡水喝,能有效预防皮肤干燥和上火。
酸梅·滋养肝脏:立冬之后,很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃,有助脾胃消化,滋养肝脏,提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。
2.补充肉食
羊肉·御寒佳品:羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。
鸽肉·壮体补肾:鸽子肉的营养一直为人们认可,有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效,且易于消化,非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤,可使人精力旺盛、容光焕发。
鱼肉·益智健脑:冬季虽然是进补的好季节,但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类,而营养丰富,脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。其次,鱼肉具有益智、健脑等作用。
3.蔬菜当道冬不慌
大白菜·冬季首选:百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期食用是有好处的,特别是冬天。
芹菜·降压祛痰:中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,多食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰、降血压作用。
莴笋·有助消化:莴笋中含大量的钾,它的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的益处。
菜花·补维生素:每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
红薯·粗粮不可少:在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。红薯含大量维生素A,可提高皮肤抗病能力,另外红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。
第二,作息调整
1.早睡、晚起
佛山肛泰胃肠医院专家说,在冬季,昼长夜短,保证充足睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气,迟起以固阴精,冬季宜早睡迟起,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积,立冬之后的养生应以“养藏”为主。
冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡,一般8~9小时睡眠时间为宜,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时,但睡眠不宜过多。还要注意卧位,保持呼吸通畅,预防打呼噜。
2.运动不可少
冬天运动一定要在阳光充分的时候,上午10点到下午3点之间最合适。运动要选择适合的方式,就是走路不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。
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另外,活动一天之后可坚持用热水泡脚,帮助血液循环,这样可以提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行。睡前用40℃左右的水泡脚半小时,达到身上发热,但不明显出汗就可以了。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,效果更好。
3.室温不宜过高
室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23℃之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。
第三,预防消化系统和皮肤疾病等等
佛山肛泰胃肠医院专家表示,冬季是胃肠疾病的高发季节,原因有内因也有外因。冬天早晚温差大,冷空气易刺激胃肠,导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发。大吃大喝或摄入过多热量或酒精,易引起胃肠黏膜损伤,造成胃肠道功能紊乱,甚至消化道出血。另外冬季也是病毒性胃肠炎的高发期,尤其要警惕儿童感染。
冬季人体皮脂、汗液分泌减少,尤其是皮脂腺、汗腺萎缩的老年人表现更为突出,导致皮肤较干燥,容易发生皮肤皲裂及瘙痒,常出现在小腿、前臂、背部、腰腹部等位置。
所以,要忌烟酒,忌辛辣的食品,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素C,也提高皮肤抵抗力;减少洗澡次数,调节适宜的水温,切记不要过热,因为越烫皮脂腺越受影响,洗完澡尽量涂抹润肤乳,这样可保护皮肤、减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。
佛山肛泰胃肠医院专家说,除了上面这三项,还有两个重要的点,第一点就是昼夜温差大,请注意保暖,因为中医说“一寒百病生”,特别是我们的胃肠,因为胃肠是喜暖畏寒,一旦出现着凉,很容易引起各种胃肠不适的情况。例如胃痛、胃酸、胃胀等等。第二点,请注意调节,冬天的时候,由于万物萧索,日照时间短,加上因为寒冷户外的活动时间减少,很容易让人的情绪低落,各种忧愁等等。不良的情绪会影响胃肠及我们人体的其它系统的正常工作而产生疾病,因此建议多进行情绪调节,例如听一些欢快的音乐、进行适当的锻炼等等。
温馨提醒:佛山肛泰胃肠医院为了方便广大患者来院就诊,该院节假日无休,天天开诊。这里天天都可以预约做胃肠镜和幽门螺旋杆菌呼气检测等等检查,为了方便广大患者咨询和预约,该院设立了24小时咨询预约热线:0757-86116111,或者登录该院的官网进行网络在线咨询预约,也是24小时为患者服务。
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