不知道大家有没有上厕所玩手机的习惯，现在有80%的人上洗手间时都会玩手机。想必大家肯定也听说过上洗手间玩手机会导致便秘这种说法。实际上，上洗手间玩手机是会分散注意力的从而导致大便秘结。
中山华都肛肠医院建议大家上厕所要“快”，大便时间尽量控制在3-5分钟。这里说的“快”不是说要人为用力加速度，不管是大便太干排不出来，还是便意不强烈，强行用力往出挤都是不可取的。如果在排便时，便意不强烈，不可盲目用力排便，这样会使肛门和盆底肌肉加大不必要的负担，经常这样，会造成局部瘀血，最终患痔也是不可避免的。
当大便太干或太大，卡在肛门口，很多人会情不自禁地憋气使劲，大便最终虽然还是会排出来，但是用力过猛必然会使肛门承受较大压力，比较容易诱发肛裂等。 另外，如果是本来就有痔疮发作的患者，当排便时持续用力，还会加重痔疮的肿大。
对于有心脏方面疾病的老年人而言，排便更是个高危活动，用力排便会诱发心肌梗塞，严重时可能致使死亡。所以，排便时千万别用力过猛！怎样才可以正确的排便呢？
第一，珍惜便意，就像珍惜跟对象约会一样，有便意即刻去，别玩手机别分神。一切不依靠直肠蠕动和内外括约肌的合作将大便排出的人为手段，都是饮鸠止渴。
第二，控制上厕所的时间，错过了便意，提裤子走人，啥时候有便意再来，排不出来也别强拉。
除此之外，一定多吃富含膳食纤维的蔬菜水果等，这样有利于我们排便的通畅，排便通畅可以有效预防肛肠疾病。
中山华都肛肠医院认为排便是一件看似简单实则有规律的事情，排便时切忌用力过猛，这样排便只会增加肛门的负担，从而导致肛肠疾病的发生。
