周末,对于每个上班族来说是多么幸福的时间,问题来了,在完全属于自己的周末时间里,你真的能休息好吗?不正确的休息方式不仅得不到全身心的休息,还容易让各种“周末病”悄悄找上门来......
一、久坐不动,易导致便秘
上班五天,赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,保证了一定的活动量。然而,一到周末,宅男宅女们反而更加不愿意动了。可是,这样长时间久坐,导致胃肠蠕动减缓,再加上周末三餐不定时,加大了便秘的可能。
建议:不要整天都宅在家,每天保证外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展筋骨。
二、突然放松,免疫力下降
在工作日,我们的身体会不断产生肾上腺素等应激激素,帮助我们抵抗各种感染。当积聚体内的压力被彻底释放后,免疫力可能突然降低,疾病便趁虚而入了。
建议:可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓等方式避免。
三、暴饮暴食,容易伤肠胃
一到周末,为了奖励自己,大家都会放开肚皮,大吃大喝。有调查显示,周末平均每天摄入的食物,是健康推荐量的两倍。这样除了伤肠胃外,暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。
建议:三餐要规律,晚上聚餐要管住嘴,只吃七八分饱。
四、熬夜赖床,扰乱生物钟
周末狂欢,大家经常会熬夜熬到睁不开眼才睡,赖床赖到日上三竿才起。可是,经常熬夜不仅会降低抵抗力,还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统。周末长时间“补觉”,也会扰乱生物钟,严重影响夜间睡眠。
建议:玩乐适可而止,保证晚上11点上床睡觉,早上八点左右起床,当然,偶尔睡个懒觉也是情有可原的。
健康助手——大肠水疗
人们即使每天都排泄,体内都会残留宿便,更别说经常便秘的朋友。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便,胜抽三包烟”。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康,因此需要通过大肠水疗清宿便、排肠毒。
肠道水疗俗称"洗肠"、"大肠水疗",是一种能彻底清洗肠道,排出体内毒素,改善便秘,纠正腹泻,调节肠道菌群失调,预防肠癌,并有美容,美肤,减肥,调节内分泌失调等作用的新型保健方法,被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。
周末别光宅在家,快来给肠子洗洗澡吧!
