情侣一起做四种运动 越做越亲密！

情侣相约一起做运动，想想看，通过身体接触，关系又可更进一步。运动期间的互相支持和鼓励，和伴侣一起变健康，同样是很甜蜜又正面的事！想开始又不知从可入手？不如参考以下4个安在家中也能做到的简单 workout，放假时一于跟着做吧！ 1. 提腿
面对面坐在床上，双腿合实，微微屈曲，先将提起双脚放在左边空中，然后二人同时向右边空中提腿。记住要收紧腹部肌肉，和小心腿不要碰到喔！
次数: 重复动作 20 下，做 3 组，每组之间有 10 秒休息。
2. 伏地挺身
男方躺在床上，女方以伏地挺身姿势，与男方双手十指紧扣，将身体向前倾立。男方将女方上下来回推的同时，女方要支撑好身体，并做出伏地挺身的动作。
持续时间: 来回一分钟，做 3 组，每组之间有 10 秒休息。
3. 卷腹交接
面对面坐在床上，女方将脚靠在对方的大腿内侧，男方将女方的围起来。其中一方拿着一个大约重三磅的对象，然后大家同时慢慢向后躺，当头部和背部着床后，再以同样的节奏回到原来的位置，并将对象传给对方。
次数: 重复动作 20 下，做 3 组，每组之间有 10 秒休息。
4. 转身交接
背对背坐在床上，双方膝盖屈曲，身体尽量挺直，收紧腹部肌肉。其中一方拿着一个大约重三磅的对象，然后大家向相反方向转身，并将对象传给对方。
次数: 重复动作 20 下，做 3 组，每组之间有 10 秒休息。