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睡前晨醒常按摩可以促进老人新陈代谢

发布: 2013-04-14  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
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老人如果在睡觉之前或者是晨醒之时做一些按摩,对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身,有极好的效果。

具体的按摩方法:

(一)、晚睡前按摩:洗脚后①按摩双脚涌泉穴(脚心),用右手按摩左脚心90次,再用左手按摩右脚心90次,以双脚心发热为度;②按摩双腿,用双手环扣左腿,从脚踝部向上推摩至腿根部,再向下推摩至踝部,往返为一次,推摩36次,这一推摩要疏通足三阳、足三阴六经,按完左腿再按右腿;③按摩后腰,用双手推摩后腰60—90次,以发热为度;④推摩双臂,先用右手推摩左臂,从手背推摩至肩,再从手心推摩至腋下,各36次,这一推摩要疏通手三阳、手三阴六经,推摩完左臂用同法推摩右臂;⑤按摩胸部,平卧,用双手横向推摩胸部36次,再纵向推摩胸部36次;⑥揉腹,用右手顺时针揉摩腹部 60—90次,再用左手逆时针揉摩腹部60—90次。

(二)、晨醒按摩:①揉面,双手摩擦生热后,轻揉面部36次;②点四穴,用双中指点按睛明穴36次,用双中指点揉太阳穴反正各36次,用双手食、中、无名指从双侧揉摩风府、风池穴36次;③摩胸部,照前述第⑤法;④揉腹,照前述第⑥法;⑤推摩双臂,照前述第④法;⑥摩后腰,照前述第③法;⑦推摩双腿,照前述第②法;⑧按摩涌泉,照前述第①法。按摩后起床。此法如能自行按摩最好,如体力较差,可减少次数,由他人按摩亦可。

老年人要坚持这样做就可以延年益寿,延缓衰老,预防各种疾病的发生。

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