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九条措施教老年人如何延缓衰老

发布: 2013-04-14  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
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老人可以通过以下9种方法来进行修身养性,九条措施教你延缓性衰老。

1.对自己的性能力充满自信,要坚信自己的功能是正常的。

2.保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响功能的发挥。注意有充足的睡眠休息时间。

3.要有强烈的进取心,奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,同时也产生一种自豪感,对功能大有裨益。

4.保持适当的性生活。而适度的性生活可促进性激素分泌。

5.经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动,使下肢得到锻炼。而功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

6.注意适当增加营养,可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为“夫妻和谐素”。

7.注意保持外表的年轻化,可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

8.讲究科学的生活方式,不吸烟、不酗酒,不过度疲劳。起居有时,饮食有度。

9.要慎服会抑制性功能的药物,如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免诱发女性性欲减退。

其实老人不必为自己的性能力进行哀叹或者担心,更没有什么可害羞的,人的本能而已,所以要放平心态!

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