冬季血压飙！做好四件事防脑中风、心肌梗塞上身

发布: 2019-03-20 21:37:45 | 来源:现代健康网综合 |编辑:www.xdjk.net |查看: 次

本文相关：: 收藏

冬春季节气温变化大，对高血压患者而言，并发中风、心肌梗塞等心血管疾病的风险也大增！专家提醒，高血压病友不想“爆血压”，除了养成定时量血压的习惯外，更要留意室内外及居家潜藏的温差问题，做好防寒动作，就是避免血压失控、飙升，危害心血管的好方法。

防血压飙！防脑中风、心肌梗塞上身，当心这4件事

日本知名内科医师半田俊之介在其著作《血压完全控制的最新疗法》一书中提到，人体的血压对气温非常敏感，会随着温度变化而不断调整。特别是，天寒地冻的时节，对于有高血压问题的人来说，更是如临大敌。倘若身体不慎受凉，则易造成血管收缩，而为了抵御寒冷这个外敌，身体组织必须号召更多的血液集聚，血压自然也就容易随之上升。

冬天气温变化大，对高血压患者而言，并发中风、心肌梗塞等心血管疾病的风险也大增！

而寒冬中最危险的时刻，莫过于从开着暖气的温热室内，走到寒风刺骨的户外，这时候容易引发医学上“热休克（Heat Shock）”，导致血压急速飙高，成为诱发脑中风与心肌梗塞的导火线。因此，民众从温暖的室内走向屋外前，一定要穿上足以御寒的大衣与包裹围巾保暖。此外，冬天早上起床如厕时，也是特别需要留意温差的时机。

【高血压患者4大防寒要领】

1.别为了爱美而穿得太单薄，应确实穿着保暖衣物避免受凉。

2.善用暖暖包等可随身携带保暖工具。

3.入浴时，无论是更衣间或浴室都要保持温暖。

4.马桶加用保温坐垫，厕所里面放置电暖器等装置。

成功降血压，快养成这5个好习惯

半田俊之介医师在书中也提到，高血压患者要避免病症持续恶化，首先要做的就是调整不当的生活习惯。根据美国全国联合委员会（JNC）在2004年发表的“高血压指引”指出，高血压患者如果养成以下5个生活习惯，可以有效降低血压：

1.减肥或保持适当体重（BMI在18.5～24.9）。举例来说，减轻体重10公斤，可以降低血压5～20毫米／汞柱。

2.摄取内含丰富蔬菜、水果、低脂乳制品的饮食，可以降低血压8～14毫米／汞柱。

3.每日摄取食盐6公克以下，可以降低血压2～8毫米／汞柱。

4.定期从事有氧运动，例如，每日快走30分钟以上，可以降低血压4～9毫米／汞柱。

5.限制酒精摄取量。以日本酒为例，大约是一天饮用180毫升为限，可降低2～毫米／汞柱。