高血压患者10大不当行为可引起瘁死

今天，随着自动血压计的普遍化，几乎每一个成年人都会自己量血压了。很多高血压患者都被要求每天记录自己的血压，观察自身血压的波动。血压稍微升高，就需要马上通过医生调整降压药。

血压不要超过120/80mmHg

可是，我们应该将血压降低到什么程度呢？

首先，我们必须知道诊断高血压的标准数值。在上一篇我们有说到，正常人的血压值应该维持在120/80mmHg以下。如果每次测量都超出这个理想血压值，那么您很可能会被列入高血压名单中。

一般上，高血压可以分为三期：

“高血压前期”：收缩压介于120-139mmHg之间，或舒张压介于80-89mmHg之间；

“高血压1期”：收缩压介于140-159mmHg之间，或舒张压介于90-99mmHg之间；

“高血压2期”：收缩压超过160mmHg，或舒张压超过100mmHg

不管您是处于以上的哪一个阶段，请尽量将您的血压调整到120/80mmHg以下，以减少您的中风和死亡几率！

血压不要超过120/80mmHg

多年来，医学界出现了一个争议不休的高血压谜思：高血压患者究竟血压降多少才算达到正常指标？

为了解答这个问题，美国发起了一项简称为SPRINT的“收缩期血压干预试验”(The Systolic Blood Pressure Intervention Trial)，由国家心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute, NHLBI)主导。这项试验开始自2009年，由9361位年龄超过50岁的高血压患者参与研究，是迄今为止美国最大规模的高血压临床研究项目。

经过了6年的观察，试验机构提出了一个重大发现1：

高血压患者必须将血压控制在120mmHg以下，才能真正的预防各种并发症。

收缩压140mmHg以下的中风率比120mmHg以下高出30%！

收缩压140mmHg以下的死亡率比120mmHg以下高出25%！

因此，美国心脏公会(American Heart Association, AHA)在2015年的年会里公布了高血压治疗的最新降压靶点——120mmHg，而不再是之前大众认为的140mmHg。也就是说，高血压患者必须将血压控制在120mmHg以下，才能真正的预防各种并发症。

低血压越低越好吗？

依照SPRINT的研究成果，我们是不是应该追求一个越低越好的血压呢？其实并不然，盲目的追求低血压也是不可取的。中医理论强调中庸之道，凡事讲究不偏不倚，所以“平衡”才是我们应该追求的养生观念。

低血压虽然能够避免中风、动脉硬化等心血管的疾病，但是别忘了低血压本身也是一种病。在前几篇我们已学习到血压是维持生理正常功能的先决条件，所以血压的平衡是非常重要的。

当血压下降到90/60mmHg以下时，就会被列为“低血压”。血压太低时将会导致器官内脏的血流量减少，影响体内各系统的运作。纽约爱因斯坦医学院对此提出了一个重要的警告：低血压可能导致大脑及器官的供血不足，因此可能引起头昏眼花、全身无力，甚至晕倒、脑梗死等。

血液是携带氧气的主要媒介。如果脑部供血量不足，那么脑部的供氧量也会不足，导致脑缺氧，甚至导致脑细胞的损害，严重影响认知能力。研究发现，75岁以上老年人的舒张压每降低10mmHg，患上认知障碍或阿兹海默症的风险就会升高约20%。

10大致死行为

高血压患者最容易犯的错误，就是时而吃药，时而不吃药。殊不知，这种忽高忽低的血压对于血管的伤害更大！血压突然的冲击，更容易冲破血管，发生血管破裂，危及生命。

临床上，很多致死性的高血压并发症如中风、心脏病等，大部分都是做了某些动作，使血压突然上升而爆发。临床上常见的“10大致死行为”包括：

突然暴饮暴食是高血压患者的致死行为之一 。

（一）睡醒突然起床，从卧位一下子变成站位；

（二）久坐后突然站起来，如乘搭长途飞机、长途巴士等；

（三）突然暴饮暴食；

（四）便秘或排便困难，导致腹压升高；

（五）突然的过度疲劳或压力；

（六）激励运动，或观赏紧张刺激的球赛；

（七）情绪过度激动，如爆笑、暴怒、抑郁等；

（八）突然受寒，或饮用大量冷饮；

（九）酗酒，或大量饮用含咖啡因饮料；

（十）突然停药。

高血压最忌“急性子”。对于高血压患者来说，“慢”是保命的最佳箴言。凡事都不要太过仓促，应当学习放慢脚步，常常深呼吸，保持乐观的处事态度。

吃药调理血压之前，请先调整好您的心灵。