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一天中什么时候量血压最准确?

发布: 2018-04-01  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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一天中什么时候量血压最准确?
只有了解血压的周期变化后,相信您会提问:“我们应该在什么时候量血压才是最准确的呢?”
血压周期在一天内会有2个高峰和2个低谷。可是,这个血压周期只适用于正常作息的人类。现代都市人类的生活作息有了大改革,有些人在一天内甚至会出现3到4个血压高峰。这些高峰常常出现在塞车的时候、被老板骂的时候、赶工的时候、失眠的时候、便秘的时候、吵架的时候、抽烟饮酒的时候、喝咖啡的时候、玩电脑游戏的时候或激情的时候等。什么时候的血压最高,看来只有您自己最清楚。
那么,我们应该在什么时候量血压呢?
量血压一点儿也不儿戏!
自1733年英国牧师史提芬赫尔(Stephen Hales)首次测量血压以来,人类就开始不断研发各种新仪器来记录血压。一直到1901年,经过德国医生雷肯生(Heinrich von Recklinghausen)的改良,才有现今血压计的雏形。
今天,电子血压计已开始取代传统血压计,声称不必经过专业训练,一般大众也能使用,非常便利。很多人在宣传广告或电视剧里看到别人量血压,就有样学样,把脉压带套在手臂,按一个“启动”按钮,以为这样就成了。
但是请记得,量血压一点儿也不儿戏!
根据美国高血压指南JNC7的标准,正确的测量血压应该注意以下事项1:
量血压的半小时前,请避免运动、抽烟、喝咖啡、饱食等,尽量保持心情平稳;
使用拥有国际认证的合格血压计;
测量血压前,请先舒适的坐在椅子上,双脚着地,深呼吸,休息至少5分钟;
请将脉压带套在与心脏同高的手臂位置上,约在手肘上2至3公分,并且围绕手臂约80%,松紧度以1至2根手指为宜。手臂过于粗大或过于细小者,应考虑使用专属尺码的气压套;
测量时,请专心放松,不要讲话或做其它动作;
血压测量至少两次,以平均值为准。
测量血压的“三定”
测量血压讲究标准,因为血压像浪潮,波动很大,很容易被其它因素影响,所以专家们提出了测量血压的“三定”,即“定时”、“定位”和“定计”。
定时
“定时”就是在固定的时间测量血压。那么,我们应该选择在什么时候作为测量血压的最佳时间呢?
人一天的血压会随着各种因素而波动。如果血压常常处在高水平,就会对血管造成一定的破坏。所以,我们必须了解自己血压的高峰值和低谷值,以此作为诊断的标准,才懂得自己有没有处在危险的地位。
根据专家们的建议,测量血压的标准时间应该设在早晨进入血压高峰时,及睡前进入血压低谷时。
备注:如果您决定每天早上8时及晚上10时测量血压,那就养成一个习惯,别“早到”或“迟到”。
定位
“定位”就是在固定的地点测量血压。每一种新环境,都能影响我们的情绪和血压。如果在不同的环境测量血压,那就会失去标准,失去了临床诊断参考价值。
除了选定固定地点,其实固定的“测量人员”也很重要。比如,有些人平日是自己为自己量,或亲友为自己量,测量出来的血压很平稳,也不高。可是,一旦去到诊所或医院测量时,一看到披白大褂的医生,心跳就加速,心里就不安,血压一量就高。这种血压值属于“白袍高血压”,是临床上常见的假性高血压。
此外,躺下测量、站着测量、运动时测量和坐着测量都会得到不一样的血压值。所以,请固定同一样的测量姿势,别做大幅度的变动。
备注:建议将固定地点设在您的睡房,睡醒后或睡觉前,都方便您测量血压。
定计
“定计”就是使用固定的血压计。如果在您面前有两台血压计,您可能会发现这两台血压计所测量出来的血压各不一样。为了避免血压计造成的误差,专家们建议测量血压时也要学会“专一”——选定一台可信任的血压计,就不再“花心”了。

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