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每天常散步 血压不升高

发布: 2014-07-01  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
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血压不升高
根据美国运动医学学院在印地安那波利斯举行的会议提供的资料表 明,长期剧烈运动,可能会导致血压升高。
而一项最新研究发现,每天进行四次短距离散步的降血压功效比每天 进行一次长距离散步的效果更佳。
在美国《高血压杂志》上发表的这篇报告中,印地安那州立大学的研究 人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和一次40分 钟散步的降压效果进行比较。
血压范围在120 ~ 139/80~89之间被定义为“高血压前期”,
处于这个范围内的血压如果稍不注意就有可能发展成高血压。高血压经 常与心脏病发作、心力衰竭、肾功能衰竭等病紧密相连。
研究人员发现,虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低 血压,但是两者相比,短距离散步后的降压效果能持续11个小时,而长距 离散步的降压效果只持续了 7小时。印地安那州立大学健康学院运动机 能系的珍妮丨华莱士教授说,“我们以前并不知道短距离散步的效果会更 好。过去的研究报告都表示,对很多血压不稳定的人来说,长距离、持续的 散步具有更好的降压效果。”
这些新发现可能会激发那些不适合长距离散步的人的运动热情。华 莱士说:“对大部分人来说,没有时间散步是他们的最大问题。你可以这样 想:’我没有时间去体育馆或在外面散步消磨40分钟的时间,但是我可以 挤出10分钟的散步时间,这里挤10分钟,那里挤10分钟,4个10分钟的 散步就可以轻松解决了。”
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