预防老年痴呆 运动效果最理想

国内外研究都指出，有运动习惯的人比较不会失智。

“运动是让脑神经再生最有效的方式。神经再生代表退化得慢，”神经内科主治医师王主任说。 

动物研究发现，定时定量的运动对神经增生效果最明显；对人体的研究则发现，运动后脑部分泌的神经滋养激素（简称BDNF）浓度增加，能促进脑部神经再生，即使运动后60分钟，激素仍在分泌。 

至于做哪种运动好？ 王主任建议最好是稍有强度的，让人心跳加速、有点喘，维持约30分钟。只单纯散步恐怕不够，至少要快走。 

有研究发现，在众多运动中， 舞蹈较能预防失智。 可能是因为较复杂，需要搭配音乐、记舞步、手脚脑协调、跟舞伴配合，不仅健身也健脑。  

一个人只要一直有游泳的习惯，“体力好，脑力也好，工作效率高，偶尔加班也没问题。” 

他提醒，运动习惯愈早养成愈好。他看到很多老人家辛苦了一辈子，好不容易晚年可以享享清福了，却没有任何兴趣，也没有运动习惯，长时间在家看电视，没多久就睡着了，变成被电视看。“这样的生活形态可能让人退化得很快。”

 

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