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预防老年痴呆 运动效果最理想

发布: 2017-01-15  | 来源:新闻报道  |编辑:Alice  |查看:
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国内外研究都指出,有运动习惯的人比较不会失智。
预防老年痴呆
“运动是让脑神经再生最有效的方式。神经再生代表退化得慢,”神经内科主治医师王主任说。 
动物研究发现,定时定量的运动对神经增生效果最明显;对人体的研究则发现,运动后脑部分泌的神经滋养激素(简称BDNF)浓度增加,能促进脑部神经再生,即使运动后60分钟,激素仍在分泌。 
至于做哪种运动好? 王主任建议最好是稍有强度的,让人心跳加速、有点喘,维持约30分钟。只单纯散步恐怕不够,至少要快走。 
有研究发现,在众多运动中, 舞蹈较能预防失智。 可能是因为较复杂,需要搭配音乐、记舞步、手脚脑协调、跟舞伴配合,不仅健身也健脑。  
一个人只要一直有游泳的习惯,“体力好,脑力也好,工作效率高,偶尔加班也没问题。” 
他提醒,运动习惯愈早养成愈好。他看到很多老人家辛苦了一辈子,好不容易晚年可以享享清福了,却没有任何兴趣,也没有运动习惯,长时间在家看电视,没多久就睡着了,变成被电视看。“这样的生活形态可能让人退化得很快。”
 
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