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家长注意 研究发现用口呼吸的小朋友,明显牙齿较暴

发布: 2020-08-06 23:25:45  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:牙齿较暴
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你知道用鼻子呼吸和嘴巴呼吸的差别吗?一旦选错呼吸法,不仅核心变弱、肩颈酸痛、诱发鼻过敏,晚上打呼甚至会严重到睡眠呼吸中止症!还可能影响发育中的孩童长相改变、牙齿外暴。
其实关于“口呼吸”和“鼻子呼吸”的相关研究非常多,影响范围不单是因为鼻子可以过滤空气那么简单,还包括筋膜的滑移、骨头生长的改变、空气进入身体的量,甚至影响长相等。为什么会影响那么多呢?
研究发现,用口呼吸的小朋友,明显牙齿较暴,同时在自然放松的情况下嘴巴皆会不自觉地开开。“舌头的位置”除了影响青少年的长相外,也会影响核心的诱发。
家长注意 研究发现用口呼吸的小朋友,明显牙齿较暴
另一篇研究则探讨正在牙齿矫正中的小朋友的呼吸情形,结果发现,口呼吸的人较高比例的下颔后缩,和不成比例的前下巴较长、后下颚较短的情形,换句话说就是看起来脸变长了(马脸)。
为什么会这样呢?当使用口呼吸时,里面的舌头支撑没了会被外面的肌肉挤压,而形成上颚变窄、牙齿乱长的状况发生,从外面看起来就会是“暴牙+马脸”。
如果你或家中小朋友正在矫正牙齿或仍然使用口呼吸,趁现在改变你的呼吸方式,或许就可以省下未来矫正牙齿的钱。
家长注意 研究发现用口呼吸的小朋友,明显牙齿较暴
多用鼻子呼吸 远离过敏性鼻炎
鼻子帮助我们过滤脏空气,同时温暖空气。直接吸入脏空气会让气管与支气管有感染的疑虑,进而容易感冒或发生肺炎。研究也发现,使用嘴巴呼吸的人,更高的机率有过敏性鼻炎。若有天气变化就鼻塞、流鼻水或打喷嚏的困扰,这可能就是过敏性鼻炎作祟。
而温暖空气,这个重要的小小细节,可以帮助气管中的微血管在接触空气时,不会因为快速接触冷空气而血管收缩,进而让我们的身体更快更有效率的得到氧气。
赶紧停止用嘴巴呼吸,开始用鼻子畅快的呼吸吧!
家长注意 研究发现用口呼吸的小朋友,明显牙齿较暴
重要时刻用嘴呼吸 能缓和情绪
2016年的一篇研究发现,呼吸的频率会影响“情绪”、“判断”和“记忆”,而这些改变与用鼻子或嘴呼吸有关。当用鼻子吸气时,会同时刺激嗅觉神经、杏仁核(大脑掌管情绪与记忆的组织)与整个边缘系统,进而影响大脑的判断、情绪与记忆,但用嘴呼吸时就没有这样的效果。
过去的研究已经把常见的4大情绪:快乐、生气、恐惧、伤心所使用的呼吸方式详细记录下来,藉由辨别这些呼吸方式,你也可以观察到自己目前是不是处于某些情绪之中。
4大情绪呼吸:
快乐:用鼻子缓慢且深度的呼吸,呼吸非常规律,肋骨轻松的扩张。
生气:用鼻子快速、不规则且深度的呼吸,你的胸口或肋骨有些张力和抖动。
恐惧:用鼻子快速、不规则且浅层的上胸呼吸,胸口的张力很大、有些抖动。
伤心:正常幅度和速度的鼻子呼吸,胸口和肋骨有些张力,在吐气时会有一些叹气。
如何应用?假设你准备10分钟后进行台上自我介绍,如果发现此时的你呼吸状态如上述的“恐惧”,可以尝试用“嘴巴”呼吸1~2分钟,让呼吸不要影响情绪太多,让情绪变得比较和缓或快乐,同时也会对环境更加敏感、记性会更好,相信在台上的临场反应,也会更上一层楼。
 

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