坐骨神经痛该如何预防，现代健康网告诉您最好的预防方法
硬板床休息可坚持做床上体操要劳逸结合生活规律化适当参加各种体育活动 运动后要注意保护腰部和患肢内衣汗湿后要及时换洗防止潮湿的衣服在身上被焐干出汗后也不宜立即洗澡待落汗后再洗以防受凉受风 在急性疼痛期不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿臂和背部用力上举重物可推但不要拉重物
为了避免牵拉坐骨神经以减轻疼痛患者常有一些特殊的减痛姿势如睡时喜向健康一侧睡病侧下肢的髋膝部微屈坐下时以健康侧的臀部着力站立时身体重心移在健康侧弯腰拾物时患肢膝部屈曲时间一久便造成脊柱侧弯大都弯向病变一侧任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁相当于环跳委中穴处踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛除疼痛外小腿外侧面和足背处有针刺发麻等感觉大腿后方及小腿的肌肉松软无力日久有轻度的肌萎缩
坐骨神经炎在病初的5～10天内疼痛最剧6～8周后减轻并逐渐恢复正常
辅助治疗
疼痛发作时可用冰敷患处30-60分钟每天数次连续二至三天然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。
每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部温度不可太高以舒适为宜
预防常识
许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关如发生于拎举重物扛抬重物长时间的弯腰活动或摔跌后因此当需要进行突然的负重动作前应预先活动腰部尽量避免腰部“扭伤”平时多进行强化腰肌肌力的锻炼并改善潮湿的居住环境常可降低本病的发病率本病患者急性期应及时就医卧床休息并密切配合诊治预后通常是好的
注意事项
硬板床休息可坚持做床上体操
要劳逸结合生活规律化适当参加各种体育活动
运动后要注意保护腰部和患肢内衣汗湿后要及时换洗防止潮湿的衣服在身上被焐干出汗后也不宜立即洗澡待落汗后再洗以防受凉受风
在急性疼痛期不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿臂和背部用力上举重物可推但不要拉重物
为了避免牵拉坐骨神经以减轻疼痛患者常有一些特殊的减痛姿势如睡时喜向健康一侧睡病侧下肢的髋膝部微屈坐下时以健康侧的臀部着力站立时身体重心移在健康侧弯腰拾物时患肢膝部屈曲时间一久便造成脊柱侧弯大都弯向病变一侧任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁相当于环跳委中穴处踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛除疼痛外小腿外侧面和足背处有针刺发麻等感觉大腿后方及小腿的肌肉松软无力日久有轻度的肌萎缩
对继发性坐骨神经痛首先必须查明病因有否结核外伤肿瘤等病史并去医院全面地进行全身检查妇女应作妇科检查以找出原发病灶X线摄片对查明病因有重要意义少数病人必要时可考虑腰椎穿刺和造影检查继发性坐骨神经痛的治疗首先是去除病因如消炎手术切除肿瘤等急性期应卧硬板床休息疼痛剧烈时给予止痛和适量镇静剂坐骨神经炎的早期可给消炎止痛剂如炎痛喜康消炎痛等肾上腺皮质激素也可短期应用口服或肌注B族维生素患侧下肢保暖配合针灸理疗体疗和按摩坐骨神经炎在病初的5～10天内疼痛最剧6～8周后减轻并逐渐恢复正常。
