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夫妻间相互按摩治疗慢性腰腿痛

发布: 2012-12-11  | 来源:现代健康网  |编辑:Jake  |查看:
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腰痛时经常会有瑢种情况,自己俯卧在床上,让妻子给按摩腰部。用手指压虽能令人轻松,但有时会弄痛腰椎的椎同关节,所以胡乱地压揉腰部是不宜提倡的。
因此,现在介绍一种在家中也可以放心进行的按摩法,对治疗慢性腰痛很有效。
接受按摩的人仰卧,尽量不用力,放松全身,按摩的人则抓住其手,将左右拇指放于其手腕背面中央。用拇指前后捋动,同时上下摇其手腕。此动作的诀窍是进行按摩的一方也不要用力,轻轻地、柔和地进行按摩,会更有效果。
动作要领:
①受按者仰卧、放松;按庳者拉起对方的手胰,轻轻抓住。
②按库者将左右手的拇指放在受按者平腕背面的中央,前后捋动,并上下摇动其手腕。诀窍是按牽者不要用力。 
③受按者屈膝,按摩者沿水軍方向向受按者的腹部椎膝.推到其大腿与身体成直角的程度,按摩者将受按者的左右腿抬起.慢慢地大圈转动5~6次』转动时左右均可,只需轻松进行即可。
当手腕关节松动,有咯吱声时就算可以了。由于手腕关节同骨盆及腰部有较密切的联系,因此,手腕关节及肌肉放松后,腰部肌肉及关节的发硬就会消失。
接下来,将双膝弯曲向腹部椎,再将左右双腿同时抓住,轻松地、慢慢地大圏转动5~6次。但无论被动还是转动,都万不可勉强。在可以弯曲,可以转动的范围内进行是最重要的。