焦虑是一种面对压力的正常反应，当人身处在压力情境下产生害怕、紧张、担心的情绪就是焦虑。焦虑情绪会让你精神紧绷，注意到未来的威胁，为避免发生问题而提前做好规划，降低生活的风险。
看起来，让我们生活陷入困境的不是焦虑的情绪，而是藏在焦虑背后我们自己的负面想象，如果可以透过上述方法让自己看破焦虑障眼法，练习辨识自己的状态，找到真实的生活目标，就能轻松生活好自在！
焦虑情绪通常是因应情境压力下的反应，当情境与压力状况改变，焦虑情绪会随之减退与消失。那么我们是如何去觉察到这个情境压力对我们未来生活的威胁呢？当人从接收到的讯息开始，大脑中的认知基模会自动进行解读与判断，根据人们过去的生命经验赋予接受讯息意义。
以这次的疫情为例，有过SARS经验的人与没有SARS经验的人在相同焦虑情境下，对COVID-19讯息解读后的反应就会不一样。故焦虑情绪是真实存在，但焦虑情绪是短暂的、会消失的，挥之不去的是我们对于焦虑事件的解读以及我们所赋予它的意义，这就是“想象中的焦虑”。
焦虑情绪通常是因应情境压力下的反应，当情境与压力状况改变，焦虑情绪会随之减退与消失。那么我们是如何去觉察到这个情境压力对我们未来生活的威胁呢？当人从接收到的讯息开始，大脑中的认知基模会自动进行解读与判断，根据人们过去的生命经验赋予接受讯息意义。
以这次的疫情为例，有过SARS经验的人与没有SARS经验的人在相同焦虑情境下，对COVID-19讯息解读后的反应就会不一样。故焦虑情绪是真实存在，但焦虑情绪是短暂的、会消失的，挥之不去的是我们对于焦虑事件的解读以及我们所赋予它的意义，这就是“想象中的焦虑”。
