当前关键字：平板支撑
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平板支撑太痛苦 侧板式一招轻松告别小肚腩
苦于大吃后凸出的小腹？《现代健康网》教你一招侧板式，帮助雕塑手臂、侧腹与大腿，轻松挥别恼人肥肉。...
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平板支撑最佳时间为10秒 时间太长会对身体造成伤害
平板支撑 (Plank) 已经成为健身房和瑜伽课堂上的热门动作，连英国首相 Theresa May 都对它情有独钟。平板支撑有助于增强全身的肌肉力量，而在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果亦显示，平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉...
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平板支撑做得多 体重丝毫都不减？
不论是手伸直支撑，或是肘撑姿势，平板支撑是许多人普遍会练习的动作，它能从很简单出发，也能变化出以基本姿势外的很多变化。...
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2017公认最有效最快速的瘦腰方法
说起平板支撑，大家应该都不陌生，但对它的作用许多人都抱着怀疑的态度，认为这只是噱头，当然也有人认为它是核心训练之王，那么它到底起什么作用呢？...
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平板支撑 当下最流行的健身锻炼
有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。你能坚持几分钟？...
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