当前位置: > 老年 > 晚年健康 > 三高症 >

老年人预防老花眼要经常转动眼睛

发布: 2013-04-14  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
本文相关:
收藏

人到老年都会出现老花眼症状,营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法。如果从中年开始就注意营养饮食,做运动,就可以养护眼睛,防止老花眼症状过早出现。下面就来介绍预防老花眼的方法。

预防老花眼的方法:

1、经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。

4、要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。

5、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

6、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。

7、指压法:为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。

8.注意各种维生素的补给。多食含维生素A和维生素C的食物、动物内脏,如猪肝、羊肝等,及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要,也可直接服用维生素A、D和维生素C、B等。

回到首页