当前位置: > 老年 > 晚年健康 > 三高症 >

老年人有效提高记忆力 保持身体胆固醇水平

发布: 2013-04-14  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
本文相关:
收藏

老年人随着年纪的增大,记忆力就会不断的衰退,记忆力和健康有很大的关系。其实老年人记忆力的下降与他们体内高密度脂蛋白胆固醇(hdl,俗称“好”胆固醇)水平偏低有关。那么如何有效的提高老年人记忆呢?

研究人员在对3000名英国人进行测试后发现,55岁的人群中,hdl水平较低的人比同龄人的记忆力要低27%;60岁的测试人群中,这个问题还要严重一些。首先,从理论上说,有益的胆固醇能阻止有害胆固醇进入动脉,这能降低老年人患心脏病和中风的危险,从而减少这些疾病对大脑造成的影响;其次,hdl能促进大脑神经之间的联系,这显然对记忆力有益;再次,hdl能控制一种名为贝塔试剂的结构,而这种试剂正是导致老年痴呆症的主要病因之一。因此,科学家提出了几种可以提高人体内hdl水平的方法。

1.使用他汀等降脂药物可以提高hdl的水平;2.坚持锻炼,降低体重;3.戒烟;4.最少限度地饮用酒精类饮料;5.减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入;6.烹饪时使用橄榄油、菜籽油和花生油。

通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的hdl水平并不是件容易的事,倒是锻炼身体可能会起到更好的作用.老年人可以通过适当的锻炼来延缓记忆力的衰退。

回到首页