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老年人应针对便秘的原因采取不同的预防方法

发布: 2013-04-14  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
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老年人必须重视便秘,一旦得了便秘,要及时治疗,以免由此引发各种意外。为了让老人不受便秘的折磨就要及早的与法规,。下面我们就来看看预防老年便秘的方法吧!

老年人应针对便秘的原因,采取不同的预防方法

1.养成每日定时大便的习惯,即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。

2.多吃粗纤维食物,如蔬莱、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动,还可多吃富含维生素B类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。

3.饮水,便秘时老年人每天需饮水2000~3000毫升,最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。

4。加强锻炼。增加体力活动或运动,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。

5.注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足,不得不经常服用各种药物,不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。

老年人要坚持上面讲的,要坚持这样做就可以有效的预防老年便秘。

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