当前位置: > 老年 > 快乐晚年 > 老年心理 >

老年人摄生之道——宁心养神

发布: 2013-05-27 15:09:54  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
收藏

 

人生在世,有数不清的幸福和快乐。与之相比、亦有许多忧愁与烦恼。今日世界,纷喧闹,节奏紧凑,人们都处于紧张的精神状态中,于是各种"现代病"直线上升。究其原因,无一不是与紧张、烦恼有关。
老年人休闲在家,理当活得轻松愉快,但往往并不尽然。尤其相当一部分城里人,遇事常常想不开,终日疑虑重重,使自己陷入孤独之中。这些人中,有的刚退下来的老同志,不适应新的环境,觉得“人走茶凉”很不好受,又埋怨家人不理解自己,由怨到气,由气到恨,心里越来越不平衡;有的在家里继续扮演领导者角色,把家人当作下属,经常训话甚至骂人;有的把全部情感、精力都放在家务上,从早忙到晚也没完没了;有的全心全意带孙子 (女),连自己的退休金也付出了100%,但却得不到儿女的理解;有的退休之后来客少了, 就疑心别人遗忘了自己,访友不遇,又疑心他人有意疏远自己,偶患小病,就怀疑得了不治之症;有的因家务事而与子女发生矛盾,就为家长的权威受到冲击而痛苦……由此自感“越老越没用”,失去了生活热情,与亲属缺乏良好的沟通,少与朋友来往,整天把自己关在家里,不愿参加任何社会活动。久而久之便产生精神障碍。
医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗的人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一,便是宁心养神。
宁心养神便是清心寡欲,以一种崇高的宽容,使世间一切无谓的烦恼,焕然冰释,使人对功名利禄等身外之物一无牵挂,进入一种高超的心灵状态。
宁心养神的具体操作便是静听天籁。风声、雨声、鸟声、水流声,便都是天籁。静听天籁,就是洗脑静心、陶冶性情、调节神经、松弛心理。如清晨,可听树叶响动,听虫儿的吱卿,听鸟儿的啁啾,听轻扬过树梢的款曲………由近及远,由低及高,由粗略到细微;所有日常的积尘、积怨、积郁、积忧、积乏,顷刻都会化作烟云。 静听天籁就是以归依自然的方式,熨贴酥慰紧张与烦恼,使之宁心养神,获得深度的休憩。
现代健康网专家提醒,在宁心养神之余,还要自控情绪,建议:(1)勿太闲,勿太忙;勿太 动,勿太静。(2)积极学点新东西。(3)大事精明,小事糊涂。(4)对不合理要求敢于说 “不”。(5)重视午饭时间。(6)参加群体活动。(7)广交朋友。(8)生活有规律。(9)养生与养性相结合,以养性为主。(10)知足。

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页