不少人对于变老很担心，年老后如何活得更快乐？韩国精神科医师李根厚于《活到100岁还是会很快乐》一书中，深入浅出融入心理健康知识，逐步带领读者思索宽恕、坚持与退场的时机，直面衰老带来的不安全感和恐惧，同时也练习拥抱生活中的快乐与平静。
年老后如何活得快乐？
有一天，几年前退休的学生A来拜访我。有些人会比其他人更容易出现所谓的“退休症候群”，A显然还是症状特别严重的那种。
他拥有安享晚年所需的一切，却仍然随时都在焦虑，烦恼身体没以前好、记忆力衰退，还在许多重要的人际关系中，感觉自己变得无足轻重，没人听他说话。我告诉他，每个人都会老，大家老了都一样，这只是人生自然的过程。没想到，我的话反而让他的焦虑加剧。
我要说什么才能让他放宽心？我是说，人老了以后，注定会失去很多东西。没错，你的身体和年轻时差很多，有些学者甚至把老化的过程本身，视为一种病理现象。换言之，他们将老化归类为疾病。
就连简单的事，现在也得多花很多力气才能做到，因为你身体老了，心智也不如以往敏锐。这样讲起来，变老还能有任何好事吗？让我这样问吧——即使面临种种不利的情况，而你依然能设法想出合适的退休生活计划，这不是很好吗？
我试着让A理智一点，指出他和大部分的人比起来，拥有的东西已经多太多。他拥有卓越的学术成就，培育了许多跟随他脚步的年轻杰出学者。此外，A拥有充分的积蓄与退休金，足以在晚年过得很舒服。
就这点来讲，他已经胜过很多人。他甚至也已经有很好的兼职，退休后四处演讲。但即使如此，A仍不明白他最好的年华去了哪里。每当想到未来，就不由自主开始哽咽。
虽然我鼓励A正面一点，但我的确懂得“原本可能发生的事”和“原本应该如何”所带来的悔恨。人老了之后，对即将到来的死亡感到恐惧，并非罕见的事，但活在恐惧里终究无济于事。所以，各位读者，接下来我想分享几个我个人处理老年焦虑的有效方法。
提案1：接受年纪大的事实
首先，接受自己年纪大了的事实，把心态调整成“尽管如此”模式。旁人的恭维没有意义，不要沉迷于“你看起来不像这个年纪”这种话。即使你的确看起来不像实际的岁数，那也不代表真的就不会老。看起来年轻与真的年轻，那是两回事。明明一切迹象都指向你老了，却还想青春永驻，实在不明智。
高龄带来的优势不是很多。如果你说，衰老带来不少伤心和沮丧的理由，我完全无法反驳。不过，如果你转换到“尽管”的心态模式，每件事就不见得都是坏事。没错，尽管身体与头脑大不如前，但你还是能有所贡献，为他人付出。我向你保证——你在剩下的岁月里，还是有使命的，只是你尚未仔细思考过。
每个人的现在，都是过往行动与选择的总和。每个人都有多年累积的知识与经验。没错，我的读者，你拥有尚未意识到的财富。再好好想一想，你是否低估了自己这辈子的经历与成就。无论是大是小，你的劳动成果都是有价值的。
如果自己都不重视，又怎么能期望他人会敬重你的人生？记住——人老了之后，要接受自己已经不一样的现实，但也要善用你的财富。没错，无论你是谁，尽管身处种种劣势之中，年长的你仍然富有经验与知识，能贡献给这个世界。
提案2：凡事不要急躁
第2，不要急躁，凡事一点一点来。当你意识到自己的财富后，就能加以利用。不要急躁的意思，不是叫你拖着不做，而是不要弄得太复杂，去做就对了，但即使时间已不站在你这边，也请记得要一点一点来。
做事不能揠苗助长，所以放轻松，享受这个过程——会很有趣的！老年生活很重要的一件事，就是拥抱过程中的喜悦，而不是死盯着结果。如果你年轻时曾过着竞逐的生活，难道不认为自己该获得一点奖励吗？告诉你一个秘密：这个奖励，就是你在一点一滴做事的过程中，所感受到的喜悦。
一点一点来的奖励，源自以轻松的心态面对人生。一点一点来吧，有如4月的细雨浸湿你的外套。别急，你会在每一次的体验中，发现过往不曾留意到的新事物，享受其中的乐趣。你愈能在平凡中找到新事物，生活中的喜悦就会愈多，一个接着一个来。
提案3：别拿你的人生和别人比较
第3，不要拿你的人生收获去和别人比。法国画家米勒（Jean-François Millet）的作品《晚祷》（The Angelus），捕捉到一对农家夫妇站在一起，对着一篮马铃薯静静祈祷的瞬间，两人郑重地在一天的尾声表达感恩之情。
我认为这幅画描绘出理想老年生活的精髓：平静地接受1年的收获，并发自内心表达深深的感激。事情是怎样，就是怎样，用谦逊的姿态，接受事情本来的样子。低下头，向最终的辛劳成果致上感谢。
每个人步入老年都得接受生活的真实样貌，是怎样就是怎样，并学着心怀感激。老年的平静与满足来自于接受，不假外求。我的读者，别把剩余的时间，浪费在执着于过去与焦虑未来。别再想着“真希望春天那时候，我有在田里多施一点肥”“我全部的收获就只有这样吗？”，或是“其他人的收成似乎比我的好”，改成思考如何善用此刻你手上拥有的一切。
人生的下半场，最好早点出发
我再说一次，变老最美好的地方，就是你拥有自由，不再背负以往的责任与义务。你退休前的人生是什么样子？难道不是为了维持生计，拚命往前冲，希望薪水能多一点？在这个永远催促我们跑快一点、头上挂着计分板的世界，你几乎没时间停下来看看四周，也没时间回望从前的自己。老年时，最让人感到沮丧的事，就是对当年没选的路感到后悔。
然而，退休后的人生正是开启第二段旅程的好时机，你能享受重新获得的自由，跟随你的心。当你不再试图成为别人，你才会真正闪耀光芒。即使只剩一天可活，那个人生仍属于你：成功操之在你。
年老的时候，确实能把你的想法、你的理论，全都付诸实行，不过我要提醒一声：身处人生的下半场，最好早点出发。我们的未来和我们的过去同样重要，但要是没有今天，过去与未来都毫无意义。你自身的幸福，要由你自己创造。那张蓝图，今天就能开始着手。
相信我，我们每一个人都曾在某些时刻想着：“我活着是为了什么？”或“我真的掌控了自己的人生吗？”但无论如何，无论你一直以来如何生活，你的人生，的确由你掌控。
因为所谓掌控自己的人生，并不是指你对人生旅途中，每一步踏出的结果是否满意，重点是你出于自己的理由，跨出了每一步，一路走到今天，这是谁也无法抹灭的。请正视这个事实：你的人生，确实是你的选择。接受后，才能朝你的明天继续前进。没有人能同时过两种人生。
