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研究发现了长寿者普遍具有的特征

发布: 2018-01-03  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
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研究发现了长寿者普遍具有的特征
生病的原因千奇百怪,但长寿的原因却有着很多的相似点。科学家调查了那些活到一百岁的人,发现他们的共同特点非常值得年轻人们借鉴。
百岁老人的共同特征有哪些?一起来看看:
长寿者普遍都有的特征
几年来,参与波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究的研究人员,将他们的注意力集中在那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群,以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。
现在,这项研究发现了长寿人群的有趣特质:
他们都不肥胖,其中的男性多数是消瘦的;
他们通常能够保持机敏的头脑,对于那些与年龄相关的疾病,比如心脏疾病和癌症,他们也能够避免或是延缓其发展趋势;
他们通常能很好地处理压力。
百岁老人后代的共同特征
在一项对这些百岁老人的后代进行的研究中,证实了后一种说法。
研究者给他们做了一系列的个性测试,并随机挑选了与他们年龄相同的另一部分人做同样的测试。将结果对比后发现了以下两个特质可能会有助于延长我们的生命:
特质一,低神经质。
这是WoodyAllen的个性特质,用来衡量像沮丧、焦虑等消极情绪的倾向。那些长寿的人,其子女无论男女,得分都远远低于平均值。
特质二,高外向性。
在社交测试中,那些百岁老人的子女得分均排在前列。
女性在宜人性的测试中得分很高,这意味着她们是善于合作的类型;百岁老人的男性子嗣中,年龄较大的那部分人在此测试中仅处于平均状态。研究者对于外向性的结果作出了特别注释,因为在任何年龄段它都高出人们的想象,尽管它也会随着时间的流逝而逐渐减少。
科学家的结论是:低神经质和高外向性有益健康,有助长寿。你的寿命会一点点的被焦虑和不安蚕食,对健康是不利的。
长命百岁的十大迹象
1)感觉自己比实际年龄年轻13岁
一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。
密歇根大学心理学教授雅基•史密斯说:“觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险。”
2)紧跟时尚走
美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。
研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
3)绝经期52岁以后开始
多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简•米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
4)每日热量摄入少。
美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5)脉搏15秒15次。
绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次,心跳次数越少,身体就越健康。
克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利•曹博士表示,较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6)不打鼾。
一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7)更年期后腹部平坦。
据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。
8)血液中维生素D水平高。
科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特•金德博士表示,每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。
维生素D不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
9)性格开朗。
瑞典一项最新研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。
这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10)每天跑步40分钟。
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后,得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

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