产前紧张恐惧怎么办？不妨试试这些缓解恐惧的方法~
虽说怀孕是一件会让人感到十分幸福的事，但在历经怀胎十月之后的待产前夕，很多孕妈都会感觉到突然的紧张，甚至恐惧。比如对生产时疼痛的恐惧，或者分娩时遭遇大小便失禁及大喊大叫的尴尬，还有难以避免的宫口撕裂、外阴侧切、产程过长，甚至因各种原因导致无法顺产需要剖宫产等等，都是引起孕妈产前恐惧的主要原因。
但是，产前恐惧可是会对分娩造成影响的哦，所以为了能更加顺利地和宝宝见面，妈妈们一定要学会缓解自己待产时的紧张恐惧心情。那么，该如何缓解呢？不妨试试这几点：
第一，生孩子需要的是信念！
信念是一个强大的东西，在分娩时是妈妈们最大的帮手，它影响着你整个分娩过程的一举一动。当然，信念不是平时网上找些分娩文章看看就有信念了，而是妈妈自己给予自己的，相信自己一定能顺利生产，一定能将宝宝平安健康地带到这个世界。
第二，别把“痛”无限放大。
分娩总是被妈妈们自动归类到超级疼的一件事，怀胎十月到生产，目的就是为了与宝宝相见。分娩时的阵痛不可避免，但只要用对方法是可以很好地缩短产程减轻疼痛的，而之后，在你听到孩子的第一声哭声时，疼痛什么的就全都抛到九霄云外了，你眼睛看到的只有ta。
第三，条件允许可以准爸陪产。
准爸爸陪在旁边是给准妈妈心理和精神上的强有力支持，这也是其他人所无法替代的。准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮妈妈赶走孤独，也可以在她疼痛来临时，给准妈妈一些亲情的温暖。
第四，生产过程中正确呼吸。
在生产过程中，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方！此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样不仅浪费了自己的体力，还有可能延长产程，加深分娩时的痛苦。
第五，运动+饮食+喝水三步走。
从待产开始，就要适当做一些运动，如散步、孕妇操，坐瑜伽球等等，阵痛间歇也一定要起来走动，这些都有助于减少分娩的痛，缓解内心的不安；
这段时间的饮食也要注意，生产要消耗很多体力，所以一定要及时补充营养，吃点面包牛奶增加能量，还可以吃点巧克力，能提升精神，缓解压力；
还有就是阵痛在消耗体力的同时还会导致大量出汗，体内缺水，这种情况人更容易焦躁不安，所以一定要多喝水，及时补充水分，保持体内循环的顺利，对平复心情、驱散恐惧有很大帮助。
所以，建议妈妈们待产的时候最好都要随身带个孕妇吸管杯哦，比如小编推荐的这款美国康迪克Contigo孕妇吸管杯就是待产妈妈们最常用的水杯了，不管是坐着、走动，还是躺卧都可以轻松喝水，一只手就能一键开盖饮水，而且吸嘴还是贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴，口感柔软舒适，还能很好地防止呛水。待产包里备一个，随时都能喝几口水舒缓紧张恐惧的心情，这样分娩也会更加顺利哦。
小编和好几个闺蜜朋友在待产及分娩时都是全程用这款Contigo孕妇吸管杯的哦。产前恐惧是很多妈妈都会有的情绪，毕竟生孩子是项非常伟大的工程，但为了宝宝的健康和自己少受罪，妈妈一定要注意控制好情绪，开开心心地拥抱自己生命中的小天使哦。
