产后驼背，是不少妈妈都会遇到的问题，明星也不例外。比如马伊琍在二胎的哺乳期间就严重驼背，在哺乳期间还坚持拍戏的她就广受网友吐槽。无奈她只好写下长篇博客解释背奶妈妈的不容易。她说那段时间，她”两肩不由自主地内扣，开始驼背”。
那么，产后为什么会出现驼背？又该如何预防产后驼背呢？
孕产专家指出，驼背其实在孕期就已经开始形成。孕妈身体为了适应怀孕和生产的需要，会分泌松弛素，如果产后没有好好休息，加上不良习惯，就会引起脊柱侧弯，弯曲的位置可能在颈椎、胸椎、腰椎，妈妈不仅会驼背，还会腰疼。
再加上产后容易出现骨质疏松的情况，以及产后哺乳期间，胸部变大，腰部会不自觉的前倾，低腰喂奶和抱孩子而容易形成含胸驼背的习惯。另外，不管是顺产还是剖腹产，妈妈的骨盆都会变得松弛。骨盆在我们身体里起着承上启下的作用，支撑着身体的重量。骨盆松弛前倾了，脊椎容易弯曲，就会不自觉的驼背了。
了解了驼背原因，预防的方法也就是要对症下药，各个击破！虽然我们无法控制体内激素的变化，但完全可以通过良好的习惯养成来避免或纠正驼背！具体而言，妈妈们要做到以下几点：
一、避免腰部受寒。
哺乳期妈妈要多多休息，特别是在尤其月子里要重视腰部的护理工作，避免腰部受寒。冬天哺乳，要穿哺乳服，或者在腰部围个毯子保暖。另外，一定要避免不良坐姿，休息时不能弯腰驼背，不能窝沙发上睡觉；另外尽量避免过早穿高跟鞋，尽量以舒适的平底鞋为主，避免久站，要让脊椎得到充分的休息，以免引起或加重脊椎变形。
二、喂奶姿势要正确。
喂奶是产后的一大重要内容。但很多新妈的喂奶姿势并不是正确的，这对于产后脆弱的腰部很不利。月子里新妈尽量不要抱着宝宝喂奶，可选择侧身躺喂的方式，防止腰部承受压力过大及受凉。出了月子后，如果要抱着喂奶，要选择有靠背的椅子，同时用小凳子支撑脚。另外，还可以在腿上、腰后各垫一个枕头，也可以使用专门的哺乳枕，这些都能减轻脊椎的负担，改善驼背和腰疼。
三、要注意补钙。
前面讲到缺钙是产后腰疼的一大重要原因，所以产后避免腰腿酸痛，补钙至关重要。一般来讲，母乳妈妈每天钙的推荐摄入量是1200mg，这个量想只从饮食中获得是很难实现的。因而，在孕产期除了每天要喝500ml的牛奶，也可以多吃豆制品、小虾皮、紫菜、海带、芝麻等含钙丰富的食物。必要时，应该在医生的指导下，每天再吃一片含钙量为600mg的钙片。
四、及时修复骨盆。
生活习惯和饮食都是妈妈自己可以调整的，但骨盆的修复就没这么简单了。自己在家做一些简单的运动，可能效果并不好。最好是在产后6个月内，尽早通过专业的骨盆修复帮助骨盆复原，并在医生的指导下进行腰肌和腹肌的康复运动。
此外，产后恢复，还要可以利用收腹带这类辅助工具。收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种科学的方法，例如咪芽的收腹带，采用人体力学的曲线设计，不仅能防止内脏下垂，还能收紧直腹肌，帮助妈妈们支撑腰部，预防驼背。
五、纠正驼背小妙招。
如果驼背已形成，那么妈妈们就要加强纠正了！“贴墙”动作可以帮助母乳妈妈把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯。另外，也可进行“正之本拉伸”，具体的做法是：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。
无论是孕产期间，妈妈们重点关注的问题除了宝宝的健康外，还应该关注自身的健康！生完宝宝后，原本笔直的美背变驼背，不仅失去了气质，更失去了健康，对于爱美的妈妈来说可以说是不小的打击！
所以，妈妈们一定要养成好习惯，像马伊琍虽然也经历了产后驼背的困扰，但经过及时调整，依旧可以美回来！近日，辣妈马伊琍就在微博晒出自己的性感美照，引发网友纷纷感慨：美妈上线撩人！
