家庭聚会，许多孩子最期待的就是餐桌上的食物和饮料了吧。不过很多家长们听说长期喝可乐对孩子危害大，会影响他们的生长发育，于是把可乐列入“黑名单”。在家长看来是“爱的体现”，但到了孩子这儿就可能觉得自己被束缚，难免会产生一点抵触情绪。其实，可乐不需要完全杜绝，长期喝可乐对孩子危害大的说法也站不住脚，对于“长期喝可乐对孩子危害大”家长并不需要过于担忧，只要适度，可乐也可以伴随孩子健康成长。
首先，我们来了解一下为什么有的家长认为可乐会引起骨骼问题。可乐型汽水含有一种叫作磷的元素，一些人认为喝可乐会影响人体对钙质的吸收，缺了钙，就可能长不高，所以，“长期喝可乐对孩子危害大”这一说法就出现了。
乍一看，这一连串的逻辑分析貌似很有道理，挑不出毛病，长期喝可乐对孩子危害大的说法看来是真的了？先别急着下结论，让我们了解一下到底什么是磷。大家对钙、铁之类的元素都应该比较了解，但是对磷这种元素可能比较陌生，其实磷广泛存在于自然界，鸡蛋、牛奶、豆浆中都有它的身影，它不仅使我们的心脏有规律地跳动，还是维持骨骼健康的必要物质呢。
早在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。有了权威机构的辟谣，那些认为可乐伤骨而觉得长期喝可乐对孩子危害大的家长总算可以放心了吧。
适度的美味不仅满足了孩子小小的“口腹之欲”，其实更是尊重了他们内心大大的快乐需求，只要摄入适度，这些小零嘴不至于引发孩子健康问题。让家长们与其质疑“长期喝可乐对孩子危害大”，不如学习一下系统的养骨方法。儿童和青少年正处在身体发育的高峰期，不妨选择一些强度较大的运动来强身健骨。5~17岁儿童和青少年建议每天累计进行至少60分钟中等至高等强度的体育活动，比如骑车、跑步、跳绳、篮球、足球、羽毛球等有氧运动都是不错的选择呢。
当然，在儿童和青少年运动锻炼的同时，别忘了要注意饮食的合理搭配和钙质的充分摄入哦。在日常饮食中，建议多食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类、蔬菜、海产品等；在补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素D3等生长发育必备的营养。
各位家长们，你们记住了吗？
