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小孩越夜越精神 不肯睡觉怎么办?

发布: 2017-02-10 00:29:08  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:小孩不肯睡
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细心的父母可能经常发现晚上九点多,孩子已经在揉眼睛,打哈欠,看起来就是很想睡的样子。这个时候,父母们也完成了每天既定的睡眠仪式,但是孩子却不睡,一放到他自己的床上就是爬起来,怎么样就是不肯睡,到底是怎么一回事呢?
不肯睡
孩子到了一定的年龄(通常是会站会走以后),因为独立性与活动能力的增加,会开始上演这种“睡前战斗”的戏码。而有时原本会乖乖躺平的孩子,因为点开了新的技能树,就开始扶着小床站着,不肯躺平,然后父母就开始伤脑筋了…….
到底何时该睡觉?
很困扰父母亲的就是何时该让孩子睡?首先要做的事情就是做“睡眠日志”,请参考强者我学长黄正宪医师的文章:睡眠日志。如果作息比较混乱,那就是要先把每天的作息时间固定下来+固定的睡前仪式。固定作息+睡前仪式是调整睡眠的第一步骤(在非疾病的前提下)。
不够累 VS 太累?
孩子不睡觉而吵闹,可能是因为不够累,也可能是因为“太累”。我想大家都有类似的经验,太累的时候反而睡不着,这很吊诡,却会发生。那要怎么判断孩子是太累还是不够累?
一来还是看睡眠日记,参考一整天的睡眠时数、上一次小睡的时间点、与今日活动量。二来判断哭闹的时间,如果是因为太累而不睡的孩子,他的哭闹时间比较少会超过三十分钟。反过来讲,不够累的孩子可以闹超过一小时,不睡就是不睡。但是三十分钟的界线,只是一个简单的参考,很多例外情形。还是得由临床医师根据个别的情况判断。
太累而不睡
如果孩子睡前哭闹是因为太累而不睡,那就要把他睡觉的时间提前,也提早执行睡前仪式。当孩子开始揉眼睛、打哈欠、放空时,就准备让他上床睡觉了。有时候早点睡,反而减少很多战斗时间。
不够累而不睡
如果孩子是这个情形,那就是增加他的活动量,或消耗掉他更多的注意力。另外就是减少孩子白天睡眠的时间与时机点。一般来说,下午三四点后,就不要睡太多了。两岁以上的孩子,三四点后就别睡了。两岁以前的孩子,四点以后如果撑不住一定要睡,那也别睡太久。
 

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