人体最佳的睡眠时间是每天晚上１０时以后，理想的睡眠长度为７至８小时。在这７至８小时里，优质深层的睡眠越长，就能够获得越多的褪黑激素。
相信大家都明白，只要能够睡一顿好觉，隔天醒来时就会精神抖擞、体力充沛。反之，一宿睡得不好，隔天醒来时就会显得疲惫不堪、无精打采。同样睡了７至８小时，效果却天渊之别，关键就在于褪黑激素分泌了多少。
睡眠是上天赐予人类的一个了不起的“恢复剂”。科学研究证实，优质睡眠能够消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌、体内各系统都得到休整，并促进身体各部分组织生长发育或自我修复。临床上可以发现，很多病人的疾病、炎症或疼痛等，就是在睡醒后消失的。
至于那些长期熬夜、失眠、睡眠不足的人，将会失去这种自我修复的机会。就像一部汽车，总是开长途，不到休息站歇一歇，也不按时到车厂修一修，结果很快就抛锚，病倒了。缺乏睡眠的人，除了精神无法有效集中之外，大脑机能也会急速衰退，全身各组织也会提前衰老，甚至引发心血管疾病，导致暴毙。
funny-sleeping-cats-1很多癌症患者在经过放疗或化疗过后，常常会出现各种副作用，包括食欲不振、脱发、呕吐、失眠等。这时候，他们最需要的就是一个优质睡眠，来修复被破坏的细胞组织。
对于这些病人，我极力推荐他们进行深入细胞的解毒排毒，因为他们在解毒排毒过后，各种的放疗或化疗的副作用，均能大幅度的减轻，提高生活素质，甚至迈向康复之路前进。临床上，可以观察到这些病人刚开始解毒时，常常会出现一些医疗反应，尤其是特别想要睡觉。如果身体出现了想要睡觉的信号，那是好消息，赶快找个地方去睡！因为您的身体开始启动“修复”机制了！
