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常打高尔夫如何预防闪腰

发布: 2012-12-12 14:20:41  | 来源:现代健康网  |编辑:Alice  |查看:
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从预防腰痛的角度来看,高尔夫球决不是值得椎荐的体育运动。只消站立向前弯腰,腰部所受的压力就会增大为原来的1.5倍。再加上强烈的扭动,其瞬间的冲击力是相当大的。
然而,由打高尔夫球引起的闪腰,却多数是在轻打时发生的。在用力打时,由于腹肌用力,腹压上升,可以保护腰部。当不在意地轻打短球时,腹压没有充分提高,压力容易完全加在腰椎上。所以为防止闪腰,无论什么样的短球,都要有意用腹部用力再打。另外还想建议大家的是,经常练习反方向挥动。打高尔夫球时,右手握杆的人,总是重复自右方抬起,向左挥动的动作,所施加的压力会使腰椎变形。为了避免这种现象,在练习空挥时,右手握杆的人,也可以用左手持杆,向反方向挥动数次。在进入绿草地之前,作为准备运动,反方向挥动球杆,可以防止一开始的击打引起的闪腰病。

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