当身体的什么地方不正常时，其他与之相关的部位则会由于过度紧张、感觉过敏等出现疼痛，这是经常见到的现象，叫做“反射”。在脚底部有能反映身体各部位疾病、症状的“反射区”。受慢性腰痛困扰的人，从其脚心内部边缘起，直至小趾一侧大约宽5厘米的区域，经常会出现反射，下压时会有疼痛感。腰部发硬的话，则会发现有硬疙瘩。腰痛的人，用拳部的突出处或“健康锤”敲击脚底的反射区，开始时会痛得让人跳起来。然而，忍住痛继续敲下去的话，虽然仍会疼，但会逐渐令人感到愉快，不久疼痛会逐渐消失。随着反射区的疼痛缓和，腰痛也会减轻。请在左右脚底进行同样的测试。脚心内缘是脊椎骨的反射区，其左右则是腰部的反射区。将它同腰痛的实际部位相对照，找出同疼痛的地方相对应的反射区的点，进行重点敲打。
但是，右腰疼也不能只敲击右脚底，而应在左右脚底同时敲击，使双脚受到的刺激得到平衡。
每天进行1～2次，时间大概每次3分钟。以每秒1～2次的速度有节奏地进行敲击。最好是在每天洗完澡或睡前进行敲击，可以消除一天的疲劳，腰部会变得轻松。
每天洗完澡或睡觉前，用拳头或健康锤敲击脚底3分钟。
