膝关节骨质增生怎样锻炼呢?膝关节骨质增生是一种退行性病变，合理的锻炼可以缓解膝关节骨质增生的病情，很多患者对膝关节骨质增生的锻炼不太了解，那么，膝关节骨质增生的锻练方法是什么呢?
专家提示：已患膝关节骨质增生的中老年朋友，治疗锻炼方法是十分必要的，可以起到“既病防变”的目的。那么，对于未患膝关节骨质增生的中老年朋友该怎么预防呢?在日常生活中要爱护自己的膝关节，减轻膝关节负重。尽量住低楼层，减少上下楼梯次数，上下楼梯时扶楼梯把手，禁止提重物上下楼梯。行走时建议用手杖。平时注意保暖，可戴护膝。超重者，应注意减肥。
严重的膝关节骨质增生会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，可诱发急性创伤性滑膜炎，所以严重的膝关节骨质增生患者可进行如下的锻炼：
1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。
2、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
3、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
4、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
