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跪地转体运动去除腰痛很有效
双脚与肩同宽站立,双手放于腰部。之后,用手向斜前方椎腰部。左右交替各进行5~6次。这种椎腰的动作称之为体搡,有些夸张,然而它却对脊椎和骨盆歪斜.的矫正很有效,所以请在午休时配合转体进行,可以取得缓和腰痛的“乘数效果”。...
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双脚与肩同宽站立,双手放于腰部。之后,用手向斜前方椎腰部。左右交替各进行5~6次。这种椎腰的动作称之为体搡,有些夸张,然而它却对脊椎和骨盆歪斜.的矫正很有效,所以请在午休时配合转体进行,可以取得缓和腰痛的“乘数效果”。...
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