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产后“缓慢进补”最适宜

发布: 2014-07-15  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
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产后进补
我刚生完一个大胖儿子,婆婆就端上来一碗又一碗大补汤水,接连不断。婆婆说,喝多点补汤好催奶,宝宝才有足够的奶水吃。因此,我的奶水一直很充足,甚至还要把宝宝吃不完的奶挤掉一些。但最近两天,我却拉起了肚子,而且宝宝也跟着拉肚子,这到底是怎么回事呢?是不是喝的汤水太油腻了?  
尽管新妈妈对营养的需求较高,但是进补时仍要循序渐进,进补的量也要适当。特别是产褥早期,注意均衡膳食的同时,也要注意清淡饮食。产后只有合理膳食、适当锻炼及坚持母乳喂养,才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出,减少产后并发症,保证母婴健康。
产妇可在正常饮食的基础上,适当增加汤水,但最好不要在刚生完宝宝后就立即喝大补特补的汤水。因为新妈妈刚生完宝宝,消化系统还比较弱,大量进补油腻的汤水,容易造成腹痛或拉肚子,或是乳房过度充盈引起胀痛甚至并发乳腺炎。而且,如果妈妈进食的食物一下子太过丰富油腻,还可能让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。
新妈妈产后进补汤,最好是在生完宝宝1周后再开始。在坚持做适当的乳房热敷、乳房按摩后,待乳腺管通畅后再喝催乳汤。同时要让宝宝早吸吮、勤吸吮,因为宝宝的吸吮也可以刺激下丘脑释放泌乳激素和催产素,使乳房泌乳,又可促进乳腺管的通畅,减轻新妈妈胀奶的痛苦。但要注意,汤水中应撇去浮油,以免新妈妈和宝宝摄入过多的脂肪而引起肠胃不适。
蛋白质是维持生命与生长不可缺少的营养素,新妈妈产后应补充充足的优质蛋白质,有利于伤口的愈合。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品都是优质蛋白质的良好来源。有条件的以动物性蛋白为主,其中鱼类为首选,因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的DNA,且易消化吸收。但新妈妈要注意,在产后3天内最好不要急着吃大豆及其制品,以免引起肠胀气,影响伤口愈合。同时,也要注意适当控制进补的量,避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品,以免造成脂肪积聚体内,导致新妈妈便秘或肥胖,而且宝宝吃了妈妈摄入过多脂肪的奶水后,也可能会引起消化不良。
很多产妇在坐月子期间没有喝牛奶的习惯。其实,产妇若能在产后每日喝一些牛奶,可以从中得到优质钙,此外,小鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食品也是新妈妈不错的选择,但喝牛奶及吃奶制品的时间也不能太早,一般产后3天内不吃,以免引起肠胀气而影响伤口愈合。
另外,新妈妈在生宝宝时流失了一些血液,因此在产后要注意适当增加含铁丰富的肉类食物,如动物肝脏、鱼类、肉类和某些含铁丰富的绿色蔬菜等,同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果,以促进铁的吸收和伤口的愈合。
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