睡眠不足会直接影响人体的内分泌，而体内激素的变化又会影响到孩子的情绪。所以，我们不难发现，睡眠不足的孩子通常都非常容易发脾气、焦虑和烦躁，成为一个易燃易爆的炸药桶。
一名就读幼儿园中班的黄姓男童，每天上学前都还会闹脾气，跟同学间游戏互动时冲突不断，上课注意力也差。孩子的情绪问题家长毫无头绪，甚至被老师写联络簿建议带去看医师。就医后经职能治疗师了解，发现黄童严重睡眠不足，家长在会让黄童睡前持手机看卡通，但总凌晨才入睡。经过调整睡眠时间及睡前禁用手机2个月后，黄童的恍神状态及情绪已经大幅改善。
孩子长期无法早睡 情绪躁动、身高矮小、易生病
现在家长工作、生活忙碌等许多因素导致晚睡，而孩子也跟着越来越晚睡。但临床上有一些类似注意力不足较躁动、学习能力差的小孩，是因为睡眠不足或睡眠质量不好引起。南投医院复健科职能治疗师洪丽珍表示，充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能帮助人们更好解决复杂问题。
专家表示，晚上生长激素分泌较多，这段时间不好好睡觉，荷尔蒙分泌减少，可能会影响到身高。长期无法早睡的孩子，除了长得矮小，也比较容易生病，身体抵抗力也跟着变弱。睡前使用3C产品会延后上床时间、缩短睡眠时间、增加睡眠不足的感受。3C产品屏幕的蓝光会抑制体内退黑激素，使交感神经亢奋，更容易导致失眠，建议睡前1小时不要使用3C产品。
幼儿园年龄孩童 每天需睡10至12小时
依照不同年龄所需睡眠不同，但一般9至10点是适合孩子的就寝时间。由于夜晚11点至凌晨3点是生长激素分泌最多时期，建议1岁以下宝宝每天需要正常睡眠时间为16小时；1至3岁宝宝每天需要正常睡眠时间为每晚12小时，白天2至3小时；4至6岁小朋友每天需要的正常睡眠时间为10至12小时；7至15岁的儿童每天需睡9至10小时。当孩子吃得好、睡得好、玩得好，孩子就会长得好、心情好、学得好。
所以一旦孩子出现焦躁、易怒的状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他睡不够！所以，家长们不要再让孩子陪着你们晚睡啦，尽量保证孩子在晚上10点前进入睡眠状态，对于他们的成长来说才更好哦。
