女性怀孕、生产后容易陷入“身材走样”的担忧，甚至出现忧郁、恐慌等情形。有中医师分享自己力行喂母乳和穴道按摩的经验，即便生了三胎仍保有健康体态，她也不藏私透露“享瘦”秘诀。
喂母乳增加代谢 产后减肥更快！
女性产后减掉1公斤需要消耗7700大卡的热量，而喂母乳每天可以多帮妈妈代谢约500大卡；如果每天能挤1000cc的母乳，就能消耗600到700大卡。
每天喝2500cc温开水 4穴位消水肿
除了喂母乳之外，产后的蛋白质和水分摄取也很重要。专家建议，可选择豆浆、豆腐、鸡蛋等优质的蛋白质来源；每天喝1500cc的温开水，如果有哺喂母乳，则建议增加到2500cc。
但喝水可不是随便喝！专家提醒，要一口一口慢慢喝，身体才能吸收消化，增加代谢；因为产后体质多夹脾虚，若大量灌水，反而落得脾虚水肿。
如果有水肿困扰，可每日早晚按摩阴陵泉、足三里穴各10次，增加脾胃功能，帮助水分代谢，消水肿、强肌肉；还有带脉穴、天枢穴有助于利水消肿，让皮肤更紧实，易收小腹。
缺乏睡眠易上火 嘴破、便秘、食欲变大
专家指出，产后坐月子期间，妈妈们经常因为哺乳需求导致食量增加，或者是照顾新生儿而睡眠不足，导致身体代谢低落，加上没有适度运动，怀孕时增加的体重就这样留在身上。
因此她建议妈妈们尽量在晚上11点到凌晨3点之间入眠，持续维持瘦素分泌，且睡眠充足时，也有助于提升母乳量。如果晚上照护宝宝而无法睡觉，加上阴虚火旺体质，很容易产生嘴破、便秘、食欲上升的情形，此时可按摩合谷穴和足三里穴，增加肠胃道蠕动并降低食欲。
坐月子期间可以运动吗？
运动方面，专家建议产后可恢复温和的有氧运动，时间点是自然产后2周、剖腹产后6周。由于怀孕期间会分泌弛缓素，关节肌肉在产后4到6周才慢慢恢复，因此月子期间不建议进行高强度重训，以免落下病根，容易腰酸背痛。
