据估计，70%的人口穿着不合脚的鞋子。脚部和鞋型之间的不匹配会增加脚部疼痛，降低稳定性，并可能意味着更多的水泡、鸡眼和老茧。随着时间，习惯穿紧身鞋与脚趾、脚部的骨骼变化有关。
鞋头的问题
许多平底鞋都有一个又浅又窄的鞋头 (鞋子内脚趾的位置)。太小的鞋头通常与脚的形状不相符，最终会压扁脚趾。它还会增加脚的压力，并限制行走时前脚掌的活动。
但鞋头太大也是一个问题。脚在鞋内过多的活动会对皮肤造成压力和摩擦，从而导致老茧、鸡眼、水泡和伤口。
不合适的鞋头还会对脚趾甲造成微创伤，最终会改变脚趾甲的外观和厚度。
因此，如果您穿平底鞋，请确保选择脚趾尺寸合适的鞋子。
鞋跟呢？
健康专家通常建议选择低跟鞋而不是全平底鞋。非常平的鞋子会对支撑足弓的软组织(特别是足底筋膜)施加更大的压力。
研究显示，从完全平底鞋换成低跟的鞋可以减少站立活动时足底筋膜上的张力。
另一方面，其他研究也指出，大多数人会调整脚踝和膝盖的运动，以适应不同鞋跟高度的鞋子。
平底鞋的支持性如何？
芭蕾平底鞋往往具有非常柔软轻薄的鞋底和后跟护套(图1红色的部分，包覆脚后跟和支撑脚后部)。
这些轻薄柔软的后跟结构经常被认为平底鞋缺乏支撑。但足部和鞋类专家对于支撑到底有多重要存在着激烈的争论。
赤足鞋(如图示2)研究证实，比起稳定支撑的鞋款，穿着赤足鞋行走可显著减少膝盖的负荷。
研究还发现，极简鞋(同赤足鞋)可以增强我们在行走、跑步或跳跃时，蹬地使用的某些足部肌肉力量。
然而，有其他研究发现，稳定支撑的鞋款比平底柔软的鞋款更能改善步行时的膝盖疼痛。
平底鞋的鞋底很薄，意味着脚下几乎没有缓冲。虽然更多的缓冲可以提高舒适度，并减少脚底皮肤的压力和应变，但没有证据显示它可以减少小腿的负载。
事实上，与平底柔软的鞋子相比，穿具有衬垫的鞋子行走会增加膝盖的负荷。
所以结论是什么？
结论是好坏参半。是的，的确有证据表示平底或不合脚的鞋子可能是有害的，可以在脚跟(脚踝周围)和膝盖上看到。
但也没有确切的证据显示芭蕾平底鞋会导致长期的足部健康问题。
重要的是选择一双合脚的鞋子来适合您的脚型和需求。
如果您要购买芭蕾平底鞋，请尝试：
选择一双鞋头不会挤压脚趾，鞋底至少与脚一样宽的款式
选择至少后跟具有一定结构和支撑性的平底鞋
选择一双低鞋跟而不是完全平跟的鞋款
