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肠道健康 肌肤由内美到外!

发布: 2020-05-27 22:46:58  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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随着年纪逐渐增长,生活与工作的压力增大,肌肤状况也每况愈下。很多人天天做防晒、勤擦保养品,越买越贵,但脸部肌肤却还是有不少问题,还是要靠化妆来维持,到底是缺了哪一个关键?
脸部肌肤受到先天与后天的影响,有些人不需要花大把时间保养,就能拥有好肤质,如果没有先天优势的话,那后天保养很重要。除了正常老化之外,环境紫外线、空污微粒,都会造成肌肤色素增生、沉淀,而熬夜不睡觉会影响血液循环,让肌肤变黑或泛黄,如果再加上抽烟和喝酒,一下子就变成黄脸婆。
很多人听过吃的东西都会反映在皮肤上,有些食物会刺激毛囊,让身体发炎,造成皮肤老化。例如咖啡因会让皮肤脱水、导致暗沉。洋芋片等零食含有大量的盐与添加物,汉堡、米饭、面食等精致淀粉会产生过多糖分,这些都会影响新陈代谢,让皮肤状况变差。NG饮食还会影响肠胃机能,例如过量的砂糖会使体内坏菌增加,不仅让肠道无法吸收营养,也无法正常的将老旧废物排出,堆积在肠道中,进入血液,肌肤也会变得暗沉、粗糙,有些人还会开始长粉刺或痘痘。而肠道的废弃物质又继续滋生坏菌,形成恶性循环。
想改变肌肤状况,就要注意内在肠道健康,可以改变这些饮食习惯
1.从酸奶、优格中补充益生菌:由于饮食西化的关系,不好的饮食会孳生坏菌,使坏菌增多。想恢复肠道健康,就要恢复好菌与坏菌的平衡。最直接的方式就是补充益生菌,由于益生菌有很多种类,因此在选择上要注意,市面上大多数的酸奶所添加的菌种,都是能改善消化道健康的,例如雷特氏B菌能通过胃酸考验,活着抵达肠道发挥功效。
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2.多喝水:消化道具有黏膜,是一个需要维持湿润的器官,适当的水份能帮助肠道蠕动,增加粪便含水量,才不会导致便秘。要留意的是,很多人喜欢喝冰水,肠胃弱的人反而会受到刺激,建议喝温水才能恢复肠道活力。
3.减少糖分:砂糖是坏菌最喜欢的食物之一,过多的砂糖会使体内好坏菌平衡失调,不只会造成肥胖,还会让导致发炎。
4.减少非原形食物:加工食物通常会含有大量人工添加物,例如人工香精、色素、防腐剂等等,虽然让食物更加好吃,但也同时增加肠胃负担。这些化学添加物也会影响肠道菌丛。因此不建议天天食用。
5.均衡饮食:每种食物都有不同的营养素,例如糙米富有维生素B,菇类、蔬菜拥有丰富纤维质。即使是油脂,也要适量摄取,才能有润滑肠道,防止便秘。
生活中的压力很难减少,但要均衡饮食,补充益生菌来维持肠道健康。不喝酒、抽烟,减少熬夜次数,都是能让肌肤由内美到外的好方法!即使过了18岁,也依然拥有好肤质。
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