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熬夜到两三点 第二天依然光彩照人的秘密

发布: 2018-11-27  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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年过25岁的上班族,随着工作时数不断增加,黑眼圈、小细纹…等破坏美丽脸庞的症状渐渐出现。粉领族不禁放声大叫:“熬夜工作的代价真大!”难道没有解决办法吗?
熬夜到两三点 第二天依然光彩照人的秘密
为粉领族采访了专业美容师与药师,告诉你如何从内服与外用等两方面着手,让你今天熬夜到三点,明天依旧美丽。
站在药学与医学立场,绝对不鼓励熬夜习惯,工作人最好尽量在午夜12点前上床睡觉,让睡眠有充足的好质量,气色自然就会好。而且午夜12点前上床睡觉,人体才能符合大自然循环,工作人如果长时间熬夜工作,逆着大自然生活,身体循环与周期会跟着大乱。因此,工作能明天早起来做,就明天早起来做,不要经常靠熬夜来完成工作。
工作人如果逼不得已要熬夜工作,就要懂得保养身体。首先熬夜时要多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物,尽量避免刺激性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好,多吃三低一高食物能有助消化,人的气色自然就会看起来很好。
此外,熬夜工作通常会使人在隔天出现黑眼圈、倦容等症状,建议平时多吃含有以下3种营养素的食物:
1.维他命B群:多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物,例如蚬仔,能够帮助保护脑细胞,增加胆固醇代谢,人会比较清醒,体力也会比较好。
2.维他命C:如果怕会有黑眼圈,就要多服用维他命C。
3.绿茶素:多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处,绿茶含有儿茶素,能帮助体脂肪代谢,对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。不过提醒工作人在熬夜过程中,要摄取不含刺激性的饮料或食物,睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份,要多上厕所,否则水份屯积在体内,隔天可能会水肿,例如产生眼袋。
人熬夜工作除了要加强身体保养,维持体力外,粉领族还是最在意她的脸蛋气色看起来如何,该如何做才能在今天熬夜到三点后,明天依旧美丽呢?
不管是不是熬夜工作,肌肤保养的4项基本步骤都是清洁、保湿、滋润与防晒,当中以清洁最重要。因此,建议爱美的粉领族要定期去角质,肌肤每28天循环一次,这时真皮会往表皮推出来,产生角质代谢,如果定期做好去角质动作,角质代谢好,肌肤就不容易有黯沉或老化等现象。
去角质主要为了让肌肤有正常代谢。粉领族接着要做保湿与滋润动作,建议粉领族养成敷面膜习惯,而且一周要针对下面两个部份交叉敷面膜:
1.加强毛孔清洁:建议使用水洗式面膜,水洗式面膜具有毛孔深度清洁与紧致作用,敷在脸上20到30分钟后,就可以洗掉或擦掉。
2.加强保湿与滋润:建议使用剥除式面膜,剥除式面膜主要具有保湿与美白作用,它也是懒人保养法,你只要敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以。
敷面膜可以有效、快速帮助肌肤恢复好气色,建议粉领族如果时间允许,在熬夜工作当天睡觉前,多花个10到20分钟敷面膜。熬夜工作过后,由于身体没有得到充份休息,代谢自然会变差,肌肤隔天很容易产生黯沉、小细纹、黑眼圈等破坏美丽脸庞的症状,建议粉领族出门前做下面3项动作,让你也能美丽出门:
1.身体运动:早上起来,先做一个伸展动作,把肢体的手跟脚伸到最极至,把筋骨拉开,唤醒肌肤所有细胞,同时活络肌肤细胞,气色自然好。
2.敷面膜:出门前敷面膜,不仅可以保湿、滋润,也让粉领族比较好上妆,让你能美丽出门。
3.上妆:在基本肌肤保养后,先擦一些简单修饰的粉底,把黑眼圈、青春痘等缺点先盖掉,再整脸上粉底。上妆过程要用按压或拍打方式,不要用推的,用按压或拍打方式,不仅妆会比较浮贴,也不会把前一天熬夜工作造成的小细纹推出来。
彩妆颜色选择也很重要,年初冬季比较流行红色与金色系,到了春夏季,主流将是青绿色系,再加上白色做点缀,不过粉领族不要一味跟着流行走,要针对自己的肤质状况做选择。
例如前一天熬夜工作的粉领族,建议选择亮一点的彩妆颜色,如在T字部位做打白动作,然后在眉骨上一些白色或银色亮粉,这样子容易让你看起来容光焕发。
你还在熬夜工作吗?你累了吗?只要按照专业美容师与药师提供的身体与肌肤保养步骤,相信你也能够今天熬夜到三点,明天依旧美丽。
 

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