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生完小孩女人最应补什么?

发布: 2015-10-20  | 来源:现代健康网  |编辑:米莉  |查看:
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生完孩子的记性会变差,原来是真的的!本来打算分享下生产后的心得,但是随着生产离我越来越远,我对当时的记忆开始模糊,但是十分记得是以下几个食物,好经典而且好受用,做法简单!
一、小米红豆粥:产后最困扰的便秘问题,我在住院的时候听到产妇在洗手间大叫,真的好痛苦。特别是剖腹产后的本来有伤口,如果便秘,真是生不如死。这个粥很适合作为早餐食用,确实对于排便很有帮助。我在整个月子里面,几乎没有吃过青菜瓜果,但是每天早餐吃完这个粥就可以毫无难度地排便。而且这个粥对于催奶很有帮助。
产后进补
做法:
1红豆提早浸泡一晚。
2把洗净的小米和红豆一起放到锅里煮。
3煮到绵软就加入红糖。
注意:刚生产完可以简单一点,月子时还可以加入红枣,黑芝麻,补血补钙,保护头发。
小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。小米滋阴,是碱性谷类,身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生。小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者, 都有帮助。 若是泻肚子,可把小米炒过才煮,消化不良或呕吐时,可用小米熬成粥吃,怀孕妇女若是早晨有不适,或在产后调养,可把小米熬成粥,常常吃。
二、陈皮瘦肉水:剖腹产后,急需要通气,但有时真的不放屁怎么办?这个汤水很推荐。清淡而鲜美,适合产后虚弱不适宜大补的身体。陈皮有助通气。本人试过,真的好灵。
做法:
1猪里脊肉用刀刮成肉泥;
2盛入盘中,加入姜丝,拌好备用;
3陈皮提前泡发,洗净切成细丝备用;
4锅中煮约1L-1.25L的水(约四-五碗),加入陈皮丝;冷水放入肉泥,煮开;
注意:通气后就不加陈皮了。
三、姜炒饭:这个饭几乎是传统的老一辈都会做的,专给产妇吃的饭。姜可以驱寒,产妇可以适当吃。
1.姜洗净,连皮,用刀身拍扁,再切成细细的碎
2.锅烧热,先放入姜碎把水分稍煸干,然后加入花生油爆香姜碎
3.待姜碎微微焦黄,将其拨到锅的一边,炒熟鸡蛋
4.加入弄松散的白米饭翻炒片刻,加入盐调味,炒大约2分钟,即可出锅。
四、木瓜鲫鱼汤:最后分享这个,催奶效果很好。但是要乳腺通了以后可以饮用。如果还没通,千万别喝,会很胀,很痛,有硬块。
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